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游泳：游出S曲线的技巧

游泳：游出S曲线的技巧

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种…
泳姿入门

泳姿入门

   初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。     一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这…
溺水情况的急救方法

溺水情况的急救方法

   溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称…
运动才能对抗橘皮

运动才能对抗橘皮

      你的腿部皮肤是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子…
跳水出发

跳水出发

   (1)泳员將五趾扣在起跳台前緣，眼望前方，并集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。     (2)闻各就各位后泳员…
泳镜的使用和保养

泳镜的使用和保养

   每次使用泳镜之前，先将泳镜用清水浸湿，因为"吃雾子"属于亲水性的防雾剂，与水结合后，防雾功能才能充分发挥。     最好不要…
护脚操延缓衰老

护脚操延缓衰老

      人老腿先衰。进入古稀之年以后，我算是有了深刻的体会。当年三步可跨两米，如今两步也走不到一米，还经常抽筋。如何延缓腿部衰老？我自编了一套护脚…
提高水感的练习方法

提高水感的练习方法

   如果你不能感觉到水对身体、手足的压力的微妙变化，你永远没有机会成为优秀的游泳运动员。事实上，感觉水的能力越强，将来成功的可能性越大。   &nb…
游泳前做好热身运动

游泳前做好热身运动

   问：我是一名游泳爱好者，经常游蛙泳，可能用力不当，造成大腿根的韧带拉伤，严重时走路都受影响，一直都好不彻底，请问有什么方法治疗，游泳时该怎么样做准备运动预防。 &n…
对症运动治愈老毛病

对症运动治愈老毛病

      无论你身体哪儿不舒服，都有一项运动可以减轻你的痛苦，甚至可以治愈你的所谓老毛病！ 　　一、有氧运动打造健康牙龈　　锻炼几乎对于身体的每个部…

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