臂和呼吸的配合动作 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。 蝶泳…
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素,并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水。 它的技术环节分为:入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。   入水…
爬泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。 它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段,这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。 入水 臂入水时,肘关节略屈,并高于手臂,手指自然伸直并拢…
导语:在小时候,许多的人都会与自己的几个小伙伴们一起相约到河边玩耍、游泳,特别是自小就在农村长大的人,这也是当时最开心的几件事了,那么梦到在河里游泳是什么意思呢?其中又有什么预示呢?接下来就让我们一起…
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泳镜也是一道亮丽的风景线。 那种坚固、清晰的泳镜是首选。再要看看眼框部分是否舒适,最好选胶的,不会出现过敏的情况。剩下的,就看个人的爱好了。 泳镜的作用已不再局限于保护眼睛。 对于不以比赛为目的的人来…
仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。 一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段,手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线)。    入水 臂入水时,应借…
蝶泳的换气也不难,但关键很多人游不了蝶泳,所以觉得它的换气也难。在四种泳姿中我个人认为自由泳的技术动作最复杂,而蝶泳对身体素质的要求最高,这就是绝大多数人学不会蝶泳的原因,其实并不在于不能掌握动作,而…
仰泳呼吸应该与我们的动作巧妙协调。右臂出水时吸气,手入水后呼气,这样当与动作协调时呼吸会更顺畅。 仰泳呼吸技巧 一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时…
我们在仰泳练习中如何练习打腿。 1、仰卧姿势蹬出,两臂置于体侧并开始交替打腿。 2、向一侧倾斜用髋部和躯干打3次腿,再向另一侧倾斜用髋部和躯干打3次。 3、持续转髋——一侧3次,另一侧3次。 当转为侧…

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