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自由泳头会低、抬不起头、露不出水面（自由泳应该把头压低）

自由泳头会低、抬不起头、露不出水面 自由泳也称爬泳，是各种泳姿中行进最快的一种。很多游泳爱好者都想学，可是苦于无人指导，游起来不得要领。其实，注意了以下几点，就能轻松体会自由泳的快乐了。 打腿动作很重…

最影响游泳成绩的几个原因 游泳运动员成功的六大因素

一名游泳运动员取得成功需要很多因素， 如：健康、营养、态度、自信和速度、力量、 技术、动机、柔韧等。但其中有六个因素是游 泳运动员取得优秀成绩的关键。这是在过去的 五年中，采用澳大利亚运动生物力学学院…

耐力素质的训练方法（心血管耐力和肌肉耐力）

根据器官系统的机能，耐力素质能分为心血管耐力和肌肉耐力。 心血管耐力是循环系统保证机体长时间肌肉活动时营养和氧的供应以及运走代谢废物的能力。心血管耐力是影响耐力素质最重要的内在因素。根据运动时能量供应…

游泳入门：自学大全（游泳教学、游泳技巧）

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。 众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在…

运动训练学 训练计划的中心思想”放松”（伸展训练、胸部伸展、颈部伸展）

运动训练学 训练计划的中心思想"放松"（伸展训练、胸部伸展、颈部伸展） 1.放松 很多人幻想通过练习把"筋"和韧带拔长,把骨关节压宽,以达到柔韧的目的.在这种错误思想指导下,柔韧练习用了比较粗暴的方式…
优个网，一家专注体育户外运动用品的网站

优个网，一家专注体育户外运动用品的网站

【优个网】一家专注体育户外运动用品的网站 一、网站基本信息 网站名称：优个网 网站地址：www.yoger.com.cn…

【学游泳】熟悉水性之水中漂浮 （抱膝漂浮和滑行漂浮练习）

学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以…
散打教学战术应用（对手类型、战术运用时机、防守反击战术）

散打教学战术应用（对手类型、战术运用时机、防守反击战术）

散打教学战术应用（对手类型、战术运用时机、防守反击战术） 　　对不同类型对手 对手一般分为以下几种类型。 　　1、根据体型分为高个型、矮个型、力且型、速度型。 对付高个型拳手：在相同级别中，高个型一般…

蛙泳手臂的技术，蛙泳四个基本技术（姿势、划水、收手、伸臂）

手臂的技术 蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。 1.开始姿势 蹬水结束时，两臂并拢伸直，掌心向下，使两臂和身体成一直线，保持流线型姿势，向前滑行。 2…
跑酷对跑步的五大好处！

跑酷对跑步的五大好处！

英国于2017年1月成为首个将跑酷认定为正式运动项目的国家。很多热心跑者曾经听说过或看到过跑酷——他们看过正在进行中的自由跑——或者在Chris McDougall的《天生英雄》（Natural Bo…

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