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你是否拥有最佳的健身手段

你是否拥有最佳的健身手段

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 　　错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会"消耗掉"。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身…
健身也要防止伤身

健身也要防止伤身

运动第一、健康第一、身体第一……令人可喜的是，很多人已经达到了这样的共识。如今，健身不再是一句空话和一点认识，而是实实在在地落实在了人们的行动中。但是在“动”起来的同时，我们应该意识到：健身不仅仅是“…
冬季运动别穿纯棉衣服

冬季运动别穿纯棉衣服

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿。在温差相对较大的冬季，穿着…
锻炼后吃什么食物好？

锻炼后吃什么食物好？

在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢?许多人并不注意。其实这中…
合理健身别入误区

合理健身别入误区

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入三大误区。 　　误区一：集中运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而…
冬天 应该怎么样锻炼好身体

冬天 应该怎么样锻炼好身体

冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 　　■谨防运动创伤。 　　冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，…
肿瘤病人能不能进行体育锻炼？

肿瘤病人能不能进行体育锻炼？

俗话说，流水不腐，户枢不蠹，适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法。有的学者说“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。巴甫洛夫长寿的秘决，一是靠劳动锻炼，二是靠遵守生活制度，三是节制烟酒…
哪些运动能让孩子长个

哪些运动能让孩子长个

摸高跳绳刺激腿骨　引体向上拉伸脊柱 　　影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占3…
健美练习中的主要问题

健美练习中的主要问题

在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。…
兴奋剂对女运动员危害更大

兴奋剂对女运动员危害更大

据报道，去年10月21日，国家反兴奋剂委员会认定：十运会女子马拉松比赛冠军孙英杰在女子10000米比赛之后的药检呈阳性。在孙英杰尿样中检测出的“雄酮”全称为“蛋白同化雄性类固醇”，对提高运动员速度、耐…

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