游泳

为什么仰泳没有二次腿

仰泳是一种以仰向水面为姿势的泳姿，它与其他泳姿（如蛙泳、蝶泳和自由泳）在姿势和动作上有明显的区别。其中最显著的特点之一是在仰泳中并没有明显的二次腿动作，主要原因如下：1.稳定性和平衡性：仰泳的核心动作集中在上半身，特别是手臂和躯干的划水动作。将双腿保持相对静止可以提供稳定的平衡，使得游泳者可以更专注于手臂的动作。2.保...
栏目：游泳 2023-09-22 15:03
游泳：游出S曲线的技巧

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰...
栏目：游泳 2021-06-16 11:00
泳姿入门

初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周...
栏目：游泳 2021-05-14 12:00
溺水情况的急救方法

溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。急救方法 1、将...
栏目：游泳 2021-05-14 11:00
运动才能对抗橘皮

你的腿部皮肤是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办...
栏目：游泳 2021-05-14 10:00
跳水出发

(1)泳员將五趾扣在起跳台前緣，眼望前方，并集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。 (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌...
栏目：游泳 2021-05-13 14:00
泳镜的使用和保养

每次使用泳镜之前，先将泳镜用清水浸湿，因为"吃雾子"属于亲水性的防雾剂，与水结合后，防雾功能才能充分发挥。最好不要用手指触摸镜片，以免留下指印，或让手上的油脂污染镜片。由于泳镜内与眼睛接触是部分为密闭空间，长时间佩带容易导致眼睛缺氧。...
栏目：游泳 2021-05-13 13:00
护脚操延缓衰老

人老腿先衰。进入古稀之年以后，我算是有了深刻的体会。当年三步可跨两米，如今两步也走不到一米，还经常抽筋。如何延缓腿部衰老？我自编了一套护脚操，练习两年来，有一定的效果。原来腿部乏力、行走迟缓的情况有所改善。...
栏目：游泳 2021-05-13 12:00
提高水感的练习方法

如果你不能感觉到水对身体、手足的压力的微妙变化，你永远没有机会成为优秀的游泳运动员。事实上，感觉水的能力越强，将来成功的可能性越大。有经验的教练员或教师在最初的几周之内就能看出一个人是否具备天生的水感。这种感觉就像音乐或舞蹈所需要的天...
栏目：游泳 2021-05-13 11:00
游泳前做好热身运动

问：我是一名游泳爱好者，经常游蛙泳，可能用力不当，造成大腿根的韧带拉伤，严重时走路都受影响，一直都好不彻底，请问有什么方法治疗，游泳时该怎么样做准备运动预防。答：理疗、按摩对肌肉、肌腱拉伤的恢复有一定作用。如果疼痛很严重，可在局部注射...
栏目：游泳 2021-05-13 10:00
对症运动治愈老毛病

无论你身体哪儿不舒服，都有一项运动可以减轻你的痛苦，甚至可以治愈你的所谓老毛病！　　一、有氧运动打造健康牙龈　　锻炼几乎对于身体的每个部位都有好处，牙齿和牙龈也不例外。一项研究发现，经常去健身馆参加有氧运...
栏目：游泳 2021-05-13 09:00
滑行练习

背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池壁。吸气后低头浸入水中，再收另一腿，两脚同时用力蹬壁(也可蹬池)底，展体向前滑行。 ...
栏目：游泳 2021-05-12 16:00
游泳健身与社会公德

游泳是极佳的健身运动。现在很多人选择游泳来健身，然而由于人们在一个公共的游泳池游泳，不免有人担心卫生问题及疾病、性病的传播。当然任何疾病的发生都有一定的条件。通常在我们皮肤、鼻腔、咽喉、肠道都会存在着一定数量的致病菌，但在我们机体免疫...
栏目：游泳 2021-05-12 15:00
秋凉了，快做“血管体操”

冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发...
栏目：游泳 2021-05-12 14:00
浮体练习

浮体练习有抱膝浮体，展体浮体和仰卧浮体练习。抱膝浮体吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，臂下压水，抬头伸腿成站立。 &nb...
栏目：游泳 2021-05-12 13:00
游泳时耳朵进水怎么办？

由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分...
栏目：游泳 2021-05-12 12:00
五项运动增强女性性能力

据《红网》报道，性学专家研究发现从事有氧运动的女性，有83%的人一周至少有三次...
栏目：游泳 2021-05-12 11:00
潜泳技术

潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。身体姿势蛙式潜泳要求躯干和头...
栏目：游泳 2021-05-12 10:00
运动疗法可治老年斑

老年斑又称“寿斑”，是呈现在老年人的面部双侧及手背上的一种色素斑点。它与雀斑不同，雀斑多由遗传而生成，但老年斑却是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的。 &nbs...
栏目：游泳 2021-05-11 16:00
水中闭气练习

吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻后起立。水中走动练习在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群，互相拉手做走动工练习，而后过渡到个人单独练习。...
栏目：游泳 2021-05-11 15:00

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