蝶泳 身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。 臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向…
腿的技术 爬泳腿打水动作主要作用。 抬高下肢,维持身体平衡,使身体保持较好的流线型,以及与两臂划水协调配合。 爬泳腿的动作,以髋、膝、踝为支点的多关节运动。 打水时,主要是以髋关节为轴,大腿发力,大腿…
自由泳手臂的技术 爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。 入水 手臂在完成空中移臂后,在同侧肩线附近入水。 入水时,手指自然并拢,臂稍内旋,肘部处于高位,掌心朝外以大拇指领先切入水中。 入水顺序是手…
在学习游泳技术的过程中,难免会出这样或那样的错误动作,如果不及时纠正,一旦养成习惯,就很难改变。 本文旨在提出学习过程中最容易出现的错误动作及其改正方法,希望对大家有用。 当然,如果要想在技术有一个质…
自由泳头会低、抬不起头、露不出水面 自由泳也称爬泳,是各种泳姿中行进最快的一种。很多游泳爱好者都想学,可是苦于无人指导,游起来不得要领。其实,注意了以下几点,就能轻松体会自由泳的快乐了。 打腿动作很重…

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