在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。 众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。...
运动训练学 训练计划的中心思想"放松"（伸展训练、胸部伸展、颈部伸展） 1.放松 很多人幻想通过练习把"筋"和韧带拔长,把骨关节压宽,以达到柔韧的目的.在这种错误思想指导下,柔韧练习用了比较粗暴的方式,导致第二次练习疼痛加剧甚至拉伤.实际情况是"筋",韧带都是韧性很强,弹力极有限的组织,不可能理想的拉长.关节在...
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