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运动后不宜的食物

最新运动后不宜的食物

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有…
运动后别忘“冷”身

最新运动后别忘“冷”身

一项较剧烈的运动前，常要做“热身运动”，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，也要有几分钟的“冷身运动”，切莫马上坐下来或平躺休息。因为，在激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，…
专家给出最佳健身方案

最新专家给出最佳健身方案

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。 　　1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普　 拉提。瑜伽起源于…
感冒继续锻炼有害无益

感冒继续锻炼有害无益

有些人认为，得了感冒后不用吃药治疗，只要打打球或跑跑步，运动一下，出一身汗，就会好转。其实，这是不对的。体弱者感冒后尤其不要运动 有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这…
摆脱办公室疾病的运动Tips

摆脱办公室疾病的运动Tips

长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。　　 　　梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧…
运动过量会降低免疫力

运动过量会降低免疫力

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可…
搭建运动“金字塔”

搭建运动“金字塔”

很多人都知道有—个食物“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近有些专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出，在日常生活中，只有同时遵循两种“…
保持健康的钥匙——有氧运动

保持健康的钥匙——有氧运动

所谓“有氧”包括两个内容：有氧产品，有氧运动。氧在体内的吸收途径有二：一是通过肺呼吸为血液中和；二是以水或食物为载体，经过一系列代谢后再为血液中和，才能为机体所用。 　　有氧产品是通过饮食提高体内氧的…
冬季养生话运动

冬季养生话运动

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管…
厦门跑酷 厦门EM跑酷团队 厦门大学跑酷

厦门跑酷 厦门EM跑酷团队 厦门大学跑酷

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