六款跑酷技能学起来

六款跑酷技能学起来-跑酷街

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酷炫的舞台,帅气的落地,再接一个前滚翻。昨天,育才中学的运动会开幕式上,几位跑酷少年的表演让全校师生如痴如醉。不过,在负责这次跑酷表演的跃飞跑酷俱乐部成员看来,跑酷不仅仅是用于耍酷的舞台表演,俱乐部创始人白旅表示:“通过十年跑酷的经验,我总结出一套用跑酷动作来逃生的技巧,对于普通人来说这些基本动作也不难,我们也联系好校方在学校做安全逃生的宣讲,并准备把这一理念推广到更多的学校和企业里。”下面我们就听白旅说说,如何用跑酷逃生。  1  猩猩跳  适用场景 火灾、地震等紧急情况,前方有差不多半人高的障碍物挡住你去路。  动作要领 猩猩跳是跑酷的标志性动作,动作可分解为三个步骤,撑手、收腿和落地。在起跳时双手从后往前甩做鱼跃动作,下半身借助起跳的力量向上走,然后用手撑障碍物向胯部用力,同时收腹收腿,等身体越过障碍物放腿。  难度系数  2  基本落地接翻滚  适用场景 火灾、地震等突发情况,楼层高度为一到二楼的时候可用此动作从窗户向外跳跃逃跑。  动作要领 在向下跳跃的过程中不要仰头,也不要把头埋得太深,在眼睛能正常看到自己即将落地的位置,落地时身体稍微向前倾,把重心移到身体前方,手臂放在身体前准备接翻滚。落地的时候前脚掌着地,收紧身体用手撑着向前翻滚。  难度系数  3  懒人跳  适用场景 高层建筑需要紧急撤离,可用此动作翻越楼道中的栏杆迅速下楼。  动作要领 这是跑酷中最简单易学的动作之一,先用一只手撑住障碍物,通过甩腿来带动身体跨越障碍,撑手时一定要稳,甩腿力度一定要大,起来后要借助甩腿的力改变方向向前,然后腰部用力把自己的身体向前推。  难度系数  4  速过  适用场景 紧急逃离时用于有栏杆、栅栏等比较矮小障碍物的地方。  动作要领 把握好起跳时与障碍物的距离,单脚起,另一只脚踩上障碍,同时与这只脚相对应的手也要撑在障碍物上,接着起跳的腿弯曲收起来,从身体下面穿过,用力向前蹬腿,再推手把身体带出去。  难度系数  5  上墙  适用场景 路上遭遇抢劫、追杀等特殊情况,用此动作快速上墙逃走。  动作要领 助跑后单脚或双脚踩墙向上发力,单手或双手挂墙双力臂上。助跑的速度一定要快,踩墙的位置在自身胯部上下,双手挂墙后用力往胸口方向拉,当胸口超过双手抓墙平面的时候手往腋下方向用力,像做俯卧撑一样撑起。  难度系数  6  穿梭  适用场景 车祸,地震时空间狭小的区域,穿过栏杆、玻璃窗等。  动作要领 成龙动作片里经常看到这个动作,比如一个车窗,跳起来抓住车窗上檐,先把脚送出去,然后胯和腿一起送出去,最后松手,带着上半身一起出去,注意做动作过程中腰部一定要用力,控制住重心。  难度系数  危险系数不高  有的动作一天就能会  这套跑酷逃生动作,是否适合所有人?对此,白旅表示:“跑酷分为两种,大家普遍看到的就是像今天这种用于表演的称为freeruning,里面夹杂了很多翻滚、旋转等动作。而还有一种就是平民跑酷,就是练一些基本的动作来逃生的。”

白旅称:“这些基本动作看上去很炫,但其实并不难,在我们培训班里,像速过这种动作基本上一天都玩会了,即便麻烦点的猩猩跳差不多一个月能学会。”而跑酷对于人们的身体素质有什么要求?“每个人都适合跑酷,并不是要求做什么高难度动作,有时候是锻炼一种随机应变的反应能力。”白旅说,“纯跑逃生的这种跑酷练习都在专业的跑酷基地内进行,危险系数并不高。”  友情提醒  白旅表示:“跑酷逃生技巧仅供参考,事实上人们在逃生中很多时候要因情况而定,随机应变,并请大家量力而行,弄巧成拙可就不好了。”