儿童跑酷的优点，练习跑酷的好处
最近有朋友在问，他家的孩子才8岁问可不可以跑酷，学跑酷可以提升身体素质吗？针对这个问题，小编整理了网络上现有的资料进行了一个总结。
- 什么是青少年跑酷
- 为什么要在少儿时期练习跑酷
- 少儿练习跑酷的好处与优点
- 练习跑酷存在哪些风险
- 补充营养
什么是青少年跑酷
跑酷原起于70年代法国，属于法国消防队的攀爬训练及自救安全训练体系。 以法国消防队著名火场逃生训练体系为指导，结合青少年体适能训练理念，开发青少年运动能力。在课程中模拟生活中的真实环境，教孩子快速跨越障碍逃离危险，同时在运动中保护自己。为什么要在少儿时期练习跑酷
孩子是天生就会跑酷的！！跑酷的动作无非就是小孩的跑跳攀爬动作延续到了成年之后，跑酷是探索式的教学模式，在运动中充分发挥孩子的探索精神，培养孩子的发散性思维，拥有发现问题并解决问题的能力。 我们会设置一些模拟室外的障碍，有矮台，栏杆，高墙等等。引导孩子用最快的方式穿越前方的障碍，完成目标。 青少年练习跑酷可以全面提升身体素质。培养孩子的运动兴趣，提升青少年身体协调性，平衡性，灵活性，锤炼意志，提升应对突发情况的应变能力。少儿练习跑酷的好处与优点
1、增强身体素质，提高少儿运动能力表现。 1) 促进肌肉发育：少儿体能课程可以给孩子们带来适当的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。 2) 促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。 3) 促进器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。 2、刺激感觉神经，促进大脑发育 1) 促进神经系统的成长：少儿跑酷体能课程带给孩子身体一种适度的刺激，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。 2) 提高孩子情商：少儿跑酷体能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。 3) 开发大脑，加速智力发育：通训练，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。 3、规避风险，树立跑酷精神 1）自身规避风险的能力：家长不会时时刻刻在孩子的身边，当自然灾害来临或隐藏着未知危险时，孩子在少儿跑酷体能课程中学到的跑酷动作，可以帮助孩子建立逃脱意识。 2）跑酷的哲学精神：生活中的困难就好比跑酷中的各种障碍和挑战所组成，你要克服眼前的一切困难到达终点。 4、调节身体，养成良好习惯 1) 矫正孩子体态：少儿跑酷体能课程对孩子体态有一定的调节作用，运动中强化孩子的肌肉组织，使其更容易支持起孩子的骨骼，获得更好的体态。 2) 培养良好的运动习惯：少儿跑酷体能课程可养成孩子活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。 3) 提升孩子整体健康水平：孩子通过少儿跑酷体能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，从而树立孩子的健康意识，使其更从容的面对日常的生活。练习跑酷存在哪些风险
1)配带相应的保护护具:不要认为带这些护具蛮麻烦或者不舒适,可能你没带这些护具也侥幸没受伤之前不会觉得这有什么重要性,起初我也是这样认为,但是护具不光是能起到一定的保护作用,而且还能无形之中给你一股推动力量,让你更好去完成你想完成的动作。 2)对障碍的选择与检查:无论是踩点还是在训练之前我们都应该对场地以及障碍物进行考察和安全隐患检查测试,比如在场地的选择方面,尽量不要选择以大理石或者瓷砖等光滑表面的障碍物,应该选择表面有一定的摩擦性的障碍物为练习对象。 3)训练前一定要充分热身(Warm-Up):热身的目的有两个:一是让你身体充分活动舒展开来,防止在接下来运动中受伤;二是更好的将你的动作水平发挥出来。(一般要保证15-20分钟) —— 对于刚开始接触的Traceurs来说,不要盲目的去崇拜和模仿,也不要操之过急,应当选择从基本动作开始练习。补充营养
饮水： 水占人体重量的60%以上，它对于人体来说非常重要。训练过程中一定要保证充足的饮水，因为出汗会导致水分和矿物质的流失，所以最好喝矿泉水和运动饮料来补充。切记不要喝可乐。柠檬水和茶，因为他们会导致更严重的盐分流失。最好不要喝冰凉的水，它会在胃里停留更长时间，影响吸收。 在你感到口渴之前喝水，口渴感表明你的身体已经缺水了。注意不能忍耐口渴感，否则你会脱水，导致严重后果。长期缺水会导致尿液减少，体内毒素沉积，损伤肾脏。 食物： 注意以下几点，对你的体体质很有好处： 进餐后一个小时才能练习。- 多喝牛奶，多吃水果，蔬菜，谷类食品，增加钙质吸收。
- 牛奶和奶制品也可以增加镁元素。
- 肉，菌类，大豆，可可等可以增加钾元素。
- 肝脏，小麦，肉，豆制品可以增加铁元素。
