在学习游泳技术的过程中,难免会出这样或那样的错误动作,如果不及时纠正,一旦养成习惯,就很难改变。本文旨在提出学习过程中最容易出现的错误动作及其改正方法,希望对大家有用。

当然,如果要想在技术有一个质的飞跃,最好还是找游泳专业人士加以改正和指点。
部位常见错误自我感觉原因纠正方法躯干和腿部动作屈髋打水或没有波浪动作。

腰腹部紧张

  • 收腹打水。
  • 膝关节过份弯曲。
  • 强调打水时由腰部发力。
  • 腿打水时,臀部应上下起伏。

大腿不动,小腿打水,打腿不前进

  • 躯干没有参与动作。
  • 膝关节过份弯曲。
  • 强调挺腹、提臀。
  • 强调用力打水,放松屈膝。

臂不动作移臂出水困难移臂出水困难

  • 划水的后部掌心向侧上推水。
  • 最后推水无力或推水后停顿。
  • 移臂时抬头过高。
  • 要求掌心向后加速用力推水。
  • 推水结束后,利用惯性提肘转肩向前移臂。
  • 先低头再移臂。

直臂划水划水很费力没有抱水的动作

  • 强调高肘、屈臂,抱水之后再划水。
  • 配合动作臂、腿、呼吸配合脱节。
  • 动作部连贯、别扭。
  • 吸气过早,臂出水前就低头。
  • 第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。
  • 加强陆上模仿练习。
  • 强调入水和第一次腿同时结束;推水和第二次腿同时结束。

腿和上身起伏过大。觉得很费力,但前进困难

  • 抱水时,直壁向下压水。
  • 没有划水路线。
  • 入水时打水已经结束。
  • 注意屈臂抱水。
  • 强调划水路线。
  • 注意臂腿配合的节奏。