【波浪式蛙泳】分享波浪式蛙泳技术-跑酷街

波浪式蛙泳技术分享

传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别

  • 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为,在波浪式蛙泳技术中,肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说,波浪呈对称形起落,在呼吸后没有突然的下落。
  • 腿的动作也很关键,一定要在恰当的时机配合上体的前冲,完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。
  • 如果蹬腿太晚,双肩会然下沉,在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。
  • 传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。

提肩

  • 在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了较大阻力。
  • 但波浪式蛙泳却不同,它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。
  • 当手臂开始前伸时,背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力。 背部姿势的这种变化是非常重要的。
  • 背部凹时,手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。
  • 阿本什克补充道:由于背部的下凹,使身体提起到足以向前扑跃的高度,然后开始蹬腿。

重心

  • 内吉发现,能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的,基本保持在水下4或5英寸(即约10到13厘米)处,而不是上下起伏。
  • 巴罗曼与内吉的观点是一致的。
  • 他在与作者的通信中说:有一点非常关键,即在整个动作周期中,髋部几乎没有上下起伏。当然,有时上下起伏是难免的,但这正是大赛中冠军和第五名的区别。
  • 如果髋部起伏,重心就会移动,这样就造成了做功的浪费。
  • 巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大,他做的多余的功就多。

技术要点

  • 与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
  • 划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。
  • 波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于,当身体持续向前滑行时,头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外,双肩拱起至几乎碰到耳朵,这些都有助于更好地保持身体的流线型。
  • 前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
  • 正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后,没有向下的分力。
  • 完整的动作周期中,为了节省能量,并保持身体的动量,髋部上下起伏的幅度很小。

 

 

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