仰泳呼吸应该与我们的动作巧妙协调。右臂出水时吸气,手入水后呼气,这样当与动作协调时呼吸会更顺畅。

仰泳呼吸技巧

一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。仰泳面部朝上,不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面,往往在下水后,发现会呛水,水会流进鼻子,身体会因为扬起脖子而往下沉的问题,都是因为呼吸控制没有做好。为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。

仰泳怎么呼吸

第一步要正确节奏的呼吸,培养呼吸臂

只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气,就不会呛水了。每一个划臂的周期,都是在大臂入水,的时候鼻子和嘴向外吐气,空中移臂的时候用嘴巴吸气,这样就形成了完整的呼吸节奏。呼吸臂,右侧呼吸臂,每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气,右臂出水移臂都用嘴吸气。反复训练,可以单臂仰泳分解游,培养呼吸臂,确定正确的呼吸节奏,就不会呛水了。

第二步要将仰泳的呼吸与手臂动作相结合

仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单,但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是划臂2次,呼吸1次,呼吸不能过于频繁,要有节奏,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。仰泳时呼吸用口进行,手臂与呼吸的配合是:一臂移臂开始吸气,然后做短暂的憋气,另一臂移臂时进行呼气,按此循环进行。

第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿动作的配合

仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合,一般采用打腿六次,臂划水二次,呼吸一次的配合方法、仰泳虽然不用换气,呼吸不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或是以固定在一臂移臂时吸气,毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花,随意呼吸容易呛水。

最后一步是要注重身体的平衡。

仰泳时把握身体的平衡,不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。由于仰泳时脸部是一直露出水面的,可以根据需要随时呼吸,但要防止呼吸太浅、太急促的情况发生,要养成良好的呼吸习惯。

仰泳换气步骤

一般来说,仰泳的换气较为容易,但是如果无法做有规则的呼吸, 则游泳的韵律也会失常,因而容易疲倦,所以决定呼吸的模式极为重要。

第一步:当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),便从嘴里吸气;

第二步:而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。

仰泳常见错误动作

1手臂入水时的错误

入水时偏离中轴线时,入水时手的位置过于向内靠近中轴线,腰部就会下沉,使身体偏向一侧;反之,如果太向外远离中轴线,腰腿会偏向反方向。无论是哪一种情况,都会造成身体扭动,破坏身体流线型,妨碍有效地划水。所以说,入水时手背拍水,会增大阻力,不利于转肩、转动身体。要做到使手臂伸得远、伸的直,就要以小拇指切入水。

2抱水时的错误动作

如果大小臂的角度不正确,抱水时,手掌太向后,会造成脱肘,不仅不能有效地划水,而且会产生阻力,推水不能加速,会改变身体位置,减慢前进速度。