我们在仰泳练习中如何练习打腿。

1、仰卧姿势蹬出,两臂置于体侧并开始交替打腿。

2、向一侧倾斜用髋部和躯干打3次腿,再向另一侧倾斜用髋部和躯干打3次。

3、持续转髋——一侧3次,另一侧3次。

当转为侧卧,脚应跟上。注意脚是如何指向一侧打3次腿的,那么另一侧也要如此。

还应注意的是,打腿协助启动身体的转动。腿稍打得大一些帮助髋部上转。

4、试着打几趟腿,致力于保持脚节奏的稳定,并使脚与髋相衔接。

5、当感到节奏稳定了,游一趟仰泳,但应继续关注打腿,而非划臂。一切都要配合着打腿的节奏。

6、试腿打一趟,游一趟--继续注意持续的6次打腿节奏。