两臂配合技术

仰泳两臂的配合是“连接式”的,即当一臂划水结束时,另一臂已入水并开始划水;一臂处于划水的中部,另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中,两臂几乎都处在完全相反的位置(见下图)。

臂和呼吸的配合

仰泳的呼吸相对来说比较简单,一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气,其它时候都在慢慢地呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术,但是呼吸不能过于频繁,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。

臂腿配合技术

臂腿配合是否合理,将影响整个动作的平衡和协调自然。臂在划水过程中,腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动,以保持身体的平衡、协调为原则。

现代仰泳技术中一般都采用六次打腿两次划水的配合技术(见下图表),也有少数人采用四次打腿的技术。

   仰泳臂腿动作配合表

臂部动作

腿部动作

右臂

左臂右腿左腿抱水出水移臂开始  上踢下压拉水移臂中间下压上踢推水移臂结束入水上踢下压出水移臂开始抱水下压上踢移臂中间拉水上踢下压移臂结束入水推水下压上踢。