手臂的技术
蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。

1.开始姿势

蹬水结束时,两臂并拢伸直,掌心向下,使两臂和身体成一直线,保持流线型姿势,向前滑行。

2.划水

要求在划水中动作的开始阶段,两臂内旋,掌心转向外斜下方,并稍勾手腕。紧接两臂分开,并开始屈肘,使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时,逐渐加速向后划水。
蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方,划水路线是呈桃心形。划水结束时,肘不超过两臂肩的垂直面。

3.收手

收手是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作,也是划水的继续。当划水阶段结束时,两手靠近,上臂稍外旋,两臂由下向前上方收至下颏前,掌心转向内斜下方。

4.伸臂

伸臂是紧接收手动作,由伸肩关节和肘关节来完成的。
由于先伸肩关节,继而伸肘关节,所以两手不是完全沿直线向前移动,而是向上、再向前伸。