跑酷对跑步的五大好处!-跑酷街

英国于2017年1月成为首个将跑酷认定为正式运动项目的国家。很多热心跑者曾经听说过或看到过跑酷——他们看过正在进行中的自由跑——或者在Chris McDougall的《天生英雄》(Natural Born Heroes)中读到过这一运动。参加跑酷有益于提高跑者的技术技巧和敏捷性。

跑酷通常在公园或游戏场地中举行,包括核心锻炼、拉伸、冲刺和对跳跃及支撑跳的大量技术指导。你可能在第一天不会去进行全速快跑并顺利完成这一项目,但是你的步法确实会得到增强。Blake Evitt从高中到大学都是径赛跑者,他在上大学时发现了跑酷这个项目。他很快就被迷住了,并成立了跑酷世代(Parkour Generations)爱好者俱乐部。尽管他从竞技性赛跑中抽出时间来进行跑酷,但是他最近又重新成为了一名马拉松选手,并将跑步训练与跑酷结合了起来。

“跑者倾向于进行基于跑者的重量训练,除此以外几乎就没有别的了,” Evitt表示:“但是跑酷教会我,我的身体学会的动作越多,我的跑步成绩就越好。这不仅与跑步距离有关。我可以减少距离,进行更多类似跑酷这样的交叉训练,现在我跑得比以前好了。”

跑酷为跑步带来的5大好处

1.更好的平衡性

“我见到很多业余跑者在尝试了跑酷后,对自己的平衡性之差感到大为惊讶,” Evitt表示。“尝试倒着跑步,看看你能跑多直。这是测量你平衡性的一个很好的指标。”跳起来且不从栏杆上掉下来需要身体高度协调,这也是为什么练习跑酷有助于提升你的跑步技巧。发展这些能力能够帮助你穿过崎岖不平的小路,或者提高你公路跑步的流畅性。

2.注意力更集中

“跑酷每次都把全部注意力集中在一个动作上,” Evitt表示。这意味当你在练习时你在不停地集中注意力。跑步经常需要你转移注意力,但是跑酷教会你如何回到当下,这会帮助你在跑步中找到更多乐趣,甚至在冲刺终点时能够险胜对手。

3.更加完善的技术能力

优秀的越野跑者本质上都在做自由跑——尤其是在下坡的时候。跑酷教会你跳跃、支撑跳和绕开障碍,这样能够避免你降低速度。有跑酷经历作为支撑,Evitt开始在越野跑中选择山石林立的困难路线,自然也就领先了其他跑者。

4.提升动作意识和技巧

在类似斯巴达比赛或泥地赛跑这样的比赛中,障碍物常常是跑者前进途中的巨大阻碍。经过跑酷锻炼的身体在动作意识和技巧上都有了充分的提高,从而能够更加轻松地完成攀爬绳网这样的动作。对核心和上半身力量的关注(俯卧撑和平板支撑是课程中的常见项目)使你能够更加游刃有余的应对各种障碍。

5.有质量更有趣

不论是越野跑还是和一群人在公路跑,直线永远是最短的距离。如果你是专业的跑酷选手——能够轻松绕开人行道上在你面前的盆栽植物——那么你的跑步会更有质量、更加有趣,同时体能更少消耗;否则你就会围着障碍物打转了。