浅述赛艇训练中桨叶运行轨迹-跑酷街

摘  要:赛艇是一项高技能的运动。随着世界赛艇水平不断地提高,有效地技术对最大限度的发挥运动员潜力至关重要。能够使船艇在水中快速行进的方法远不止一个,获取金牌的技术也有许多种。好的划船技术是发力(肌肉协调)和桨叶控制的结合体。赛艇只能随着桨叶划动快而准才能行驶得快,也即只有在桨叶沿着正确轨迹运行才能有效地使船,陕迷航行的不可缺的一个重要条件。
关键词:桨叶运行轨迹
一、问题的提出:
赛艇运动中把“推进和滑行”这一词组中发力当作“推进”而回桨动作为“滑行”。好的技术是以桨手的协调和桨叶的控制为基础的,前者提供了力,后者使力转变为赛艇的有效推进力。那么在训练中怎样掌握桨叶的正确运行轨迹呢?学习这一技术有哪些常见错误呢?本文对掌握这一技术动作进行浅显的分析和探讨.
二、分析与讨论:
在2000米竞赛夺魁中,桨手要划动200--300桨与训练阶段千百次划动的桨数相比,这仅是一个小数目,在此桨叶要保持一致的运行轨迹也是不容易的。一次划桨动作可分为两个阶段:
①发力阶段
②回桨阶段
(一)力量的协调
①用力顺序:桨叶入水后机体的做功以蹬腿躯干用力,躯干上肢用力为序,体现在外观口先是膝关节打开,其次是髋关节的展开,在腿部最先发力时躯干和上肢起连接作用。保持一定的张力,不能在腿部用力之前先展开髋关节,亦不能在蹬腿时臀部后坐,在整个拉桨过程中手臂不能用力太早,不能太紧张,拉桨结束时不能太低,也不宜拉得太低,造成转桨的困难,应增大前弧。
②抓水要及时,抓水实际是桨叶入水与蹬腿的有机配合,桨叶要在回桨结束时立刻入水(轻、快),蹬腿要求在桨叶入水瞬间立刻发力,太早和太晚蹬腿部可引起失水。
③手在拉桨和回桨过程中的运动平稳,肩部放松,不耸肩,整个动作过程要流畅连贯的节奏,没有突然地停顿。
这一技术是以有力的蹬腿和其它肌群支持为基础的,每块可利用肌肉都被用来骂驭桨叶。桨叶离水瞬间桨手放松,这样可使肌体有所恢复。
(二)桨叶工作情况:
①桨叶应以最大的锐角角度快速入水以达到上身前倾的充分利用,桨叶一被水淹没即快速移动成水平面,从入水和在最大推力的划桨中至结束过程中桨叶加速。
②桨叶出水时要垂直,转桨轻快,轻快地将机体向前的动量转变为方向,使回桨不费力,平衡,根据桨的力和船速曲线,在桨叶出水后,回桨过程中能船速达到最快。因而此时绝对不能破坏这种高速度,而应柔和地,不影响船的平衡地回桨。回桨时,桨要平衡,不能高,也不能触到水面,回桨过程中肩要在臀部的前面,以免抓水前一刻身体移动太快。
了解正确的桨叶工作过程,确定运动员是完全放松的,鼓励队员在技术训练课中检查桨叶工作情况,让运动员知道怎样练习才能达到技术完美,大量的水上技术训练才能使技术进一步提高。
(三)训练中常见错误动作分析:
在训练中,有以下几种错误是普遍存在的,要提高桨叶的正确轨迹就要解决好以下问题。
①桨叶错过划桨动作的第一部分
入水的角度和速度是关键。到了桨叶被淹没时,划桨的长度仍不够,而且有价值的蹬腿动作无效地完成。
②在划桨中途时桨叶划行太深
桨叶在划桨过程中运行的方向是重要的。它必须与船的方向相关,以一种角度划行的桨叶,该角度可使桨叶在划桨中途点深入水中,是低效率的。因为:桨叶缺乏控制。一些推进方向错误,水中桨杆的破坏造成阻力,这些是低效的主要主面,入水深引起的其它问题是高度、平衡、节奏和不稳定。
③不协调的提桨:
在划桨结束全力释放瞬间必须干净利落地提取桨叶,拖拖拉拉出水的桨叶会妨碍正在快速行驶船只速度,从而影响成绩提高。
④回桨时桨叶没有露出水平面
桨叶必须很好地露出水面向前运行,以避免与水面、波浪或旋涡接触,若桨叶前行太贴近水面,在下一桨斜桨时必须较高地举起桨叶,桨叶入水之前的这一动作妨碍了充分抓水的准备动作,同时会导致上述的桨叶错过划桨动作的第一部分,太贴近水面运行的桨叶桨制约船只的自由行驶,而且桨手们会发现保持船只在龙骨水平面上的困难。
三、结论与建议:
桨叶运行的正确轨迹,是提高赛艇运动成绩的重要因素,在训练中可对运动员进行针对性训练,使其掌握正确要领:
①要求运动员从思想上真正认识到桨叶的运行轨迹对提高技术以及在比赛中的重要作用。教练可在纠正动作过程中让运动员用心体会、反复体会。
②在训练中反复强调桨叶出水、入水时的基本动作要领,严格按技术要领去训练,使运动员形成正确定势
③每个训练内容的安排都要考虑运动员的技术、生理、心理三方面的效应,通过多种途径和方法来让运动员掌握其要领,如徒手练习,荡桨地练习,水上实地练习等,力求达到殊途同归的效应。