链球训练的变换方法-跑酷街(德国)曼夫莱德·洛施  
  对在前民主德国用不同重量链球进行训练的效果进行研究后,作者提出:
  1.用比标准链球重的各种不同链球进行投掷是发展专项力量的有效方法。这种练习的动作结构与比赛动作结构在根本上是一致的(这种练习使用链球的重量为9kg和lokg,链长为l~1.1米)。这些练习对成绩的影响,主要表现在专项能力的发展和技术熟练的综合效果上,短链的重链球对发展专项爆发力有很大的帮助。
  2.投掷不同重量的链球并不能自动地产生所期望的适应性变化。在练习中,必须永远保持比赛动作的基本技术结构,不同重量链球的使用必须始终与技术发展的任务保持一致。
  3.在高水平运动员的训练中已经证明,当变换方法的训练占训练中总投掷次数的50~70%时,用不同重量和长度(链)的链球进行的投掷练习,可以产生良好的结果。在最大力量发展阶段和专项训练的开始阶段用这些链球投掷的次数最多。
  4.对使用短链的重链球(9~10kg,1一1.1米)进行投掷的量建议做如下安排:
  一般准备期——中等;最大力量发展阶段——高;专项训练阶段——中等;提高强度阶段——有限。  
  5.使用不同链球的变换方法训练应以几种结合的方式进行,以避免出现一种被称为“重器械技术”的问题。