如何进行乒乓球大球训练-跑酷街第21届男子世界杯乒乓球赛,于2000年10月12日-15日在中国扬州举行,从此乒乓球进入了大球时代。我国选手马琳荣获第一个大球比赛的世界冠军。在2001年5月第46届世乒赛上我国选手再次包揽了全部冠军。
对于大球在比赛中的技术特点,世界名将们各持己见,有人说大球对直拍打法有利;有人说对弧圈打法有利;有人说对削球打法有利;也有人说对快攻打法有利。但是这些看法和认识都是自身的初步体验和主观上的认识,缺少理论上的升华。我国乒乓球能在世界乒坛长盛不衰的主要原因就是因为有丰富的理论经验做指导。因此我们要打好大球必须从理论上认识清大小球存在的具体差异,以及大球在比赛中的特点和性质,更好的指导我们的训练和实践,保持我国乒坛的胜势。
一、大球和小球的重量和体积差异
小球的直径为38毫米,重量是2.5克。大球直径为40毫米,单球的重量为2.67--2.77克,球的平均重量是2.68--2.76克,(国际乒联最新建议重量)。大球的体积比小球的体积增加( 403 /383 -1)×100%=16.64%。大球的重量比小球增加了(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球体积的增加远大于重量的增加。
二、球的体积和重量的变化乒乓速度和旋转的影响
由于大球的体积的增大,使球在空中运动时的阻力增大。大球的重量的增加使地球对乒乓球的引力加大。正是由于大球比小球的这二个条件的变化,使大球在比赛中的速度、旋转等比小球发生了很大的变化。因此运动员用打小球的方法、手段去打大球很难适应大球的特性。用相同的力量和相同的球拍打大球和小球,大球的速度和旋转都有减小。国家体委科研所乒乓组在96年做过实验(实验队员为北京队二名队员和国家二队一名队员)得出过如下的结论:
㈠、重量为2.79克的大球正手扣杀的速度为17米/秒;重量为2.51克的小球的正手扣杀的速度为17.8米/秒。二者之间没有显著性差异(p> 0.5),正手攻球的实验结论与此相同,二者之间没有显著性差异(p>0.5)。
㈡、重量为2.79克的大球拉球的转速为116.5转/秒;重量为2.51克的小球的拉球的转速为133.5转/秒。二者之间存在显著性差异(p<0.5)。
这个实验说明了用相同的力量和相同的球拍打大球和小球,大球的速度和旋转都有减小,但是旋转的减小更为明显。
三、大球和小球的技术特点
㈠、由于大球体积增大球的速度减慢,便于观察和判断旋转,有利于回击来球,使每一得分的回合球增多。(但由于其它力学原理等,大球在比赛中的回合并没有明显的增多)
㈡、根据流体力学原理,流速越慢压力越大,流速越快压力越小。由于大球的体积增大球速变慢,因而,球受到向下的压力增大,使回球时球的弧线降低了。对于弧圈球,当球在向前运动时由于球除受到迎面的气流外,球体周围空气还因受到球体表面的摩擦而形成一层环流。故正上旋球在飞行中迎面气流与环流相叠加,叠加后之气流使球体下部的流线密度较大,流速较快,对球的向上压力较小。球体上部反之,给球的向下压力比球受到向上的压力大。球产生一个向下的合力,受力的表面积越大这个合力就越大,加速了球的下落速度,加大了弧线的弯度,缩短了球打出的距离,减少了球在空中的停留时间。所以在大球比赛中回合增多并不明显。(46届的比赛证明了这一点)
四、如何进行大球的训练
进入了大球时代我们必须深刻的认识到,不能再完全用打小球的球拍和打小球的技术来打大球。
㈠对于球拍的更换,教练和队员们早有共识,就是必换球拍无疑。但是换成技术指标是多少的会更好些呢!大家心中没了底。大家都知道因为球变大了,我们用打小球的球拍和技术来回击大球,大球的速度和旋转都减弱了,不容易打死对手。换球拍的目的是为了增加回球的速度和旋转。所以我们在选择球拍时,要选择弹性和硬度较大的底板,但是不能过重,过重了就不灵活。在规则许可的范围内最好选择科技含量较高的化学合成底板,这种底板重量轻弹性大(比如含纳米技术的底板)。弧圈选手可选用打小球时用的快攻型的底板。削球手可选用打小球时用的弧圈型底板。
海棉的厚度和硬度要相应加大,在规则许可的范围内应尽量加大海棉的厚度,在2.1毫米以上,硬度适中。(国家体委科研所乒乓组在95年做过实验得出如下的结论,用同版号的海棉拉球,厚海棉拉出的球比溥海棉拉出的球更转。)
㈡增大球拍的弹性是有限度的,要充分增加大球的速度和旋转,在技术上必须有所改进,不能完全用打小球的技术来打大球。
1、大球对各种打法影响的研究
⑴对快攻打法的影响
①有利的一面:由于大球的速度和旋转减弱,使快攻选手有更充分的时间来选位进攻,有利于正手位的侧身攻,有利于加大攻球的幅度和更好的发力,攻球的速度和威力并不比小球差。
②不利的方面:由于弧圈球回球的弧线更短、更低不利于快攻的发力攻。发球的旋转减弱了,对方便于判断旋转和更好的摆短,不利于发球抢攻。中远台对于快攻选手更加不利,特别是直板快攻。
⑵对弧圈选手打法的影响
①有利的一面:大球的速度和旋转降低了,这样更有利于更好地用正、反手反拉弧圈球。回击球的弧线有所降低,球落台后向下滑落的加快(同小球相比)。加转弧圈球向下滑落的速度更快,在比赛中的杀伤效果会更好。
②不利的方面:弧圈球的速度和旋转明显减弱,对手能够有较充分的时间反拉弧圈,使杀伤力降低。要求弧圈选手有更好的体力和力量。
⑶对于削球选手打法的影响
①有利的一面:由于大球的速度和旋转降低了,因而有利于削球手更好地稳削。对手攻球的弧线距离缩短了,削球手前后跑动的距离有所缩短,减小了回球的难度,节省了体力,有利于削中反攻。
②不利的方面
削球的速度旋转也相应的减弱了,旋转变化差有所减小,给对手的回球的难度也有所下降。
2、技术训练
为了加快回球的速度和旋转必须加大正、反手攻、拉球的动做幅度,在教学中要求攻、拉球时加大引拍的动作幅度,运用身体大肌肉群配合发力,这样才能更好的发挥全身的力量,有效的回击来球。
①发球:由于大球的旋转减弱了,对方便于判断,而且大球更有利于回球的摆短。所以要以发不出台的短球为主,并增加发长球的练习比例,反拉对方质量不高的攻、拉球。如果能练好发擦边球会有较好的效果,因为大球的擦边概率比小球多(大球的体积比小球的体积增加了16.64 %),所以练好擦边球并不难。
②接发球:接短球摆短更容易控制对方,不能过多的挑打,因为挑打回球速度慢,容易被对手反攻,所以挑打要有较好的力量和角度,落点要刁,出其不意。接长的发球要接出高质量的回球,否则会被对手反拉。对于半出台球,在抢冲的同时能配合拉高质量的加转弧圈球效果会更好。
③相持球:快攻选手在训练时更要以近台为主,因为大球球进攻的速度并没有明显减小,近台更能发挥出快的威力,决不能和对手打相持球。弧圈选手也要以近中台为主拉和反冲,这样会加快回球的速度。要加强对拉加转弧圈球的训练,因为加转弧圈球的弧线更短、更低,下滑的速度更快,威力比小球的加转弧圈球加大,如果配合前冲弧圈球效果会大大增强。
3、步法训练:要以训练跨步、滑步、交叉步等能发挥出下肢和躯干的力量的步法为主,以便在比赛中能谐调发挥全身的力量,增大回球的力量和增加球的旋转。
4、体能训练主要以能增加球的进攻的速度和旋转的爆发力,以及长时间进行训练比赛的专项耐力训练为主,以适应大球的训练和比赛。