赋予基本技术新的“血液”(一)-跑酷街

第一节 90年代技术新论

一、基本动作一定要跟上时代的发展。如:五、六十年代,正手抽球的基本动作是大翻拍;七、八十年代是高举手、狠压拍;90年代对攻球动作的要求是:简单、实用。拉与打的界限日趋缩小,速度与旋转的结合日趋紧密,拉与打的手臂挥拍路线都是向前上方,而打时,手腕向前弹打并稍带摩擦;拉时,手腕向上摩擦球。目前世界乒乓球技术的主要矛盾仍是对付上旋球(弧圈球),强调速度快、低弧线;更加重视了由后向前的迎球动作;击球点位置必须在身前,不能在身后,也不能在身旁。

削球动作,也和过去有了较大的变化,讲究实惠,动作幅度变小,毫无拖泥带水之意。

二、50年代的乒乓球技术,截然分为两大类:一是攻球,二是守球。攻者,就是地地道道的进攻;守者,确是实实在在的防守。30年后的今天,情况发生了变化。同一种攻球形式,在这种情况下,就是进攻;在那种情况下,就是防守;而在另一种情况时,还可能是防中有攻。所以,现在对攻球技术的要求是,既要能上手、能连续进攻、能发力扣杀或冲杀(能置对方于死地),又要能相持、能防御、能由防转攻。

削球技术,从形式上看似是防守,但在内容上绝不能是单纯的防守,它应该是进攻性的防守:旋转变化大、近台能逼角、落点刁、弧线低、稳健(能顶大板)。

三、全方位的进攻,是欧洲选手获得成功的重要原因。所谓的全方位进攻,不仅指的是整体打法,而且还包括对其主要技术的要求。我们今天在进行主要技术的训练时,必须遵循这一原则。如练习正手抽球,应达到:近网、近台、中台球都能抽(以近台为主);正手位、侧身位都能抽;上旋、下旋球都能抽;高球、低球都能抽……成为能全方位进行抽击的技术。

四、为提高动作的稳定性和击球的效果,应特别重视身体重心在整个击球动作中的作用。在引拍动作阶段,调整好身体重心,一来有利于选择最佳的击球位置,二来可使整个身体(包括手臂)处于最佳的准备姿势和状态。如果把射箭比作打球,这击球前的重心调整就是射箭前的拉弓动作。我们有些运动员由于忽视了击球前的重心调整动作,不仅显得动作不协调,而且击球时总是感到用不上力。在向前挥拍击球动作阶段,应有意利用身体重心的转移来提高击球的力量和动作的稳定性。有些教练员平时习惯讲“要用身体重心打球”,其主要含义即在于此。从技术动作的发展历史来看,过去主要是手臂动作,而随着弧圈球技术的反战,不仅要求运动员在击球时应速度快、力量大,而且要求动作的稳定性好,能管住球。这样,身体重心的作用就显得越来越重要了。假定有两中动作,其球拍触球瞬间的运动速度都一样,一个是利用了身体重心的劲,另一个是单纯的手臂的劲,两个动作的击球效果会差别很大。因为会用身体重心打球的动作的动量大(动量为质量与速度的乘积,即mv)。在击球后的还原动作阶段,用身体重心来带动手臂完成还原动作,不仅还原动作的速度快,而且还显得动作稳定。反之,如果单纯用手臂还原,第一是还原的动作幅度大、速度慢,第二是动作显得轻飘无根,动作的稳定性差。

欲发挥身体重心在整个击球动作过程中的作用,就必须善于运用腰部、髋关节、膝关节和前脚掌等部位的协调配合。腰的动作,大家都比较重视;而髋的动作,却还未能引起足够的重视。其实,髋关节是更接近身体重心的部位,所以,它的动作更重要。在引拍动作阶段,应在原有动作的基础上,有一收腹和略向右转髋的动作,在挥拍向前击球动作阶段,有一展腹伸髋(或向前转髋)的动作,此力量用得好,不仅可减小整个动作的幅度,而且可以大大提高击球时的爆发力。

第二节 握拍法的精髓

握拍法是打乒乓球者首先要遇到的问题,握拍方法正确与否,对掌握技术影响极大。我们在分析乒乓球运动员的技术特点时(包括优秀运动员),发现不少人的技术优缺点往往与握拍法有着密切的关系。这方面最明显的例子就是日本,由于他们采用了后面手指伸直的握拍法,所以,反手和小球的进攻技术始终解决不好。

许多书上都介绍了基本的握拍法,那是比较统一的。但是,我们从对优秀运动员的观察中可以发现,几乎每人的握拍都各具特点(似和每人击球动作各具特点一样)。解决这一矛盾的方法是,在对初学者的教学训练时,应授以基本的握拍方法。之后,随着技术水平的提高,当其已具备了个人技术特点后,应允许他们根据个人的体会对握拍法有所改进,使握拍更利于个人对技术的掌握,而不应再拘泥于固有的、传统的框框。应该说明,握拍方法是不宜经常改变的,否则会影响技术水平的提高。可是,为使握拍更利于个人技术特长和技术风格的发挥,对握拍法进行一定的改革是聪明的表现!

在具体的握拍方法中,很难有一种是十全十美的。许多实践证明,一种握拍法往往是这方面(如正手)好些,那方面(如反手)就差些。这里,需要有一个正确的指导思想,即以能够发挥本人的特长为主,但又不至于因此而形成明显的漏洞。换句话说,就是应利于个人整体技术水平的提高,而不是削弱它。指导思想明确后,对由于握拍所造成的问题,可以从两方面解决:

一、适当改变击球动作,借以弥补因握拍而影响了对某一技术掌握的不足。如谢赛克握拍时虎口很大,优点是拍形固定,攻打弧圈球好,使他在弧圈球盛行的形势下能够获得自由与主动。但是,这种握拍法对反手推挡的掌握十分不利,拍形难于压下来。谢赛克为此对反手推挡的动作稍微做了些调整:拍形更竖一些,引拍略高一点,使其反手没有成为漏洞。

二、根据个人实践,对握拍做进一步的微调。如庄则栋初学打乒乓球时,采用常规握法,正手击球时拇指用力压拍,反手攻球时食指用力压拍。后来他觉得这样变换手指来不及,拍形不易固定。于是,开始尝试正、反手攻球皆用拇指用力的方法,感觉一直良好。到第二十六届世乒赛对木村比赛时,才发现了反手接弧圈球压不下来的缺点。为此,庄又将握拍改为正、反手攻球时皆用食指用力。反手攻球时压拍形的问题解决了,但又暴露出拍形易变、不利固定的毛病。再经琢磨,将拇、食二指微微靠拢(庄自称此为闭锁式握拍法),并将握拍位置稍向上提,成为小钳式握法,问题得到了解决。此后,在第二十七、二十八届世界比赛时,庄一直沿用此种握法,自我感觉良好。

庄则栋当时已获世界单打冠军,却仍敢于对握拍进行改革,我们应该从中受到启迪。

握拍法不仅会因人而异,而且还会随技术的发展而发展。目前这方面的趋势是:握拍方法增多,个人差异越来越明显;直握拍在处理正、反手球时(尤其是两面攻时),手指的变化比过去减少了。

第三节 基本站位和基本姿势新观念

运动员为了便于回击各种不同落点和性能的来球,在每次击球前,都会根据个人的打法及身体特点,力求使自己处于一个相对固定的位置,并保持一种相对稳定的姿势。这个相对固定的位置,就叫基本站位;这种相对稳定的姿势,就叫基本姿势。

一、基本站位

进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手,站位可再稍近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置。

削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些。

应该注意的是,基本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大。另外,基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。从目前发展趋势看,为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。

二、基本姿势

进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;含胸收腹,身体略前倾;肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。

削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低;右脚在左脚之前,上体前倾较少;执拍手位于胸前。

上面谈的是一般情况,每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。如,个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员,动作幅度大,跑动范围亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的运动员,其基本姿势也不尽相同。推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。

第四节 练就符合发展趋势的发球和接发球技术

一、发球的特点

发球是乒乓球比赛中每一分球的开始,它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约和限制的技术,可以最大限度地施展自己的战术意图。其主动性显而易见。

正因为它不存在对对方来球的判断与反应等问题,所以,它又是在训练中最有潜力可挖的一项技术。发球技术是由抛球和挥拍触球两个动作组成的,所以,在研究发球动作时,应特别注意二者的配合。

二、发球的作用

(一)利于自己技术风格和特长的发挥。

(二)为发球抢攻制造条件。

(三)破坏对方的战术,限制对方技术特长的发挥。

(四)直接得分。

(五)造成对方的心理恐惧,增强自己的胜利信心,稳定自己比赛时的情绪。

三、对发球的要求

(一)配套成龙:为了某一种发球能发挥作用,必须要有干扰配合。如,强烈下旋球,要有不转球配合;侧上旋球,要有侧下旋球配合;短球要有长球配合。一套发球的变化应尽量多,包括速度、旋转和节奏的变化。

(二)速度、旋转、落点相结合。目前世界上的发球大体可分为两种趋势:

1.以速度、落点为主,配合旋转:要求发球的出手动作一定要快,而且落点应该是:长球则长,短球则短,或者是近似出台却又未出台的球。

2.以旋转为主,配合落点:要求旋转差距大,发球动作又相似。

(三)在掌握比较全面的发球技术基础上,精练一套(或两套)独特的绝招。切忌什么发球都会,但就是无绝招的发球;现代乒坛的一个发展趋势是,多以侧身发球为主、突出正手(包括侧身)抢攻。但对于擅长反手攻球的运动员,应有一套高质量的反手发球。现在反手发球者越来越少,人们对反手发球的适应性就会下降,从而提高了反手发球的威力。克罗地亚选手普里莫拉茨,常站在球台偏中采用反手发球,之后运用凌厉的反手抢攻,频频得分。我们应该从中得到启迪。

(四)创造新发球。一是创造出原来未有的发球,二是将原有的发球提高质量,使其由量变达到质的飞跃。如正手转不转发球,并非郗恩庭发明,但他发此球比别人技高一筹,练到了近乎绝技的地步。这也应叫创新。新发球,对对方是一种新异刺激,对方的应激动作就不再那么顺手,易出现泛化现象,即不准确、不协调等。从训练学角度看,因为带有新异刺激的训练太少(或者根本就没有这方面的训练),对方对这种刺激还未建立起条件反射。为什么新发球的威力特别大?原因就在于此。

(五)目前我国运动员发球的最大问题是,“清一色”的高抛,旋转大同小异,落点皆以短为主。此现象必须尽快改变!发好长球,除了需提高思想认识和发长球的技巧外,还必须解决好攻打弧圈球的技术。否则,心里一直害怕着弧圈球,即使发长球的技术再好,面对弧圈球选手也不会发出高质量的长球来。

(六)发球动作必须符合规则要求。

四、接发球技术的特点

接发球是比赛中每一分的第二板球,是一项在被动中求主动的技术,它不仅要求你掌握多种实用的基本技术、具备良好的判断能力,而且还必须贯彻积极主动的指导思想。

五、接发球的作用

每人每局都约有15~20分的接发球机会,好的接发球可以破坏对方的发球抢攻,限制对方特长技术的发挥,还可以为自己下板球(即第四板球)的抢攻和特长技术的发挥创造条件,甚至还可直接得分(如接发球抢攻成功)。接发球不好,不仅会直接失分,或给对方以更多的抢攻机会,造成自己技术上的被动,而且还会因此引起心理上的恐惧。

六、对接发球的要求

(一)指导思想:力争积极主动,克服单纯求稳的思想。能攻的,要攻;能拉的,要拉;能点的,点一板;能撇的,撇一板……总之,要尽量少搓,要提高速度,讲究变化。形势的发展,对接发球又提出了更高的要求,即把接发球这一板和下板球(第四板球)联系起来,使接发球能为下板球的进攻创造更好的机会。接发球抢攻,固然是最积极主动的,但事实上你不可能每一次接发球都抢攻。所以,接发球最基本的原则应是破坏对方的发球抢攻,进而再提高到能为下板球的进攻制造机会。

(二)当前应解决的问题:接发球是我国运动员的明显缺点,其主要问题是棗主动性不强、威胁性不大、稳定性不高。目前应解决的具体问题有三个:

1、欧洲选手无论在发球和接发球时都力争侧身抢攻、打在前面。但我们的选手在这方面却显得有些跟不上形势。一部分运动员在准备接发球时站位离台大远,待对方发球后再向前冲。这完全是一种多余动作!还有一部分运动员在接发球时,习惯于两脚平站,甚至右脚在前用反手接,然后再伺机侧身。须知,这就往往贻误了战机,让对方先上了手。这些都是必须加以纠正的。

2、接半出台的球时,必须由原来的搓改为抢拉或抢冲。

3、学习欧洲半推半搓式的接发球方法,并根据个人的具体情况,逐渐形成个人接发球的特点。

七、接发球练习应注意的问题及程序

(一)提高对各种发球的判断能力,是接好发球的基础。实践中最难判断的是发球的旋转,所以,这里专门谈谈判断旋转的方法。

1、注意发球者拍触球瞬间拍擦球的方向。现许多发球动作都是“马蹄形”。

2、观察球被发出后在空中的飞行弧线。一般来说,先快后慢是下旋;先慢后快(总的来说是快)为上旋。球在空中飞行弧线的弯曲度大,为上旋或侧上旋;球在空中飞行弧线的弯曲度小,为下旋或侧下旋。

3、记住对方两面不同性能球拍的各自颜色。

4、看对方发球后球落至我方台面后的弹跳情况。向前走得慢的是下旋,向前走得快的,是上旋或不转球;向左偏飞的,是左侧旋;向右拐弯的,是右侧旋。下蹲发的左、右侧旋,从对方的发球动作上很难判断清旋转,而用这种看球落台后弹跳情况的方法就比较容易。

5、理论上知道了判断发球旋转的方法后,更重要的是要在实践中反复练习,多看、多接。

(二)全面掌握拉、点、攻、挡、搓、撇等技术,因为接发球的方法基本上是由这些技术组成的。试想,一个连攻、挡、搓等基本技术都还未掌握的人,又怎么能运用这些技术去接发球呢?

(三)将上述技术用于接发球。

(四)根据乒乓球运动的发展趋势和个人的技术风格,决定接发球的主要方法,形成个人接发球的特点。一定要把接发球与后边的技术联系起来。