赋予基本技术新的“血液”(三)-跑酷街

第五节 攻球技术新论

一、正手攻球

(一)特点和作用

正手攻球是快攻运动员最重要的技术,亦是各种打法都应具备的一种得分手段。在某种意义上讲,可称为快攻运动员的生命,决定其水平和发展前途。一名快攻运动员,其技术风格是否鲜明、突出,主要取决于正手攻球威力的大小。正手攻球不受身体的妨碍,可发挥全身之力,其威力可置对方于死地。

(二)要求

1、以快为主、以近台为主,兼具一定的中台进攻能力。

2、具有连续进攻的能力。该发力时,有一板能置对方于死地的技术。

3、适应各种不同的来球(包括落点、旋转、速度、力量、弧线和节奏等)。

(三)动作要领

动作要领将按正手快攻、快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球的顺序分别叙之。

1、正手快攻:是中国快攻打法运动员最基本的技术,亦是平时最常练的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。其动作要领如下:

(1)引拍动作(以右手执拍为例):两脚与肩同宽或稍宽, 两膝微屈,右脚稍后;身体略右侧,重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆(忌大臂后拉抬肘),引拍适度(防止引拍过大或过小)。体臂夹角,约35度~40度;前臂自然弯屈,约120度。拍形与台面垂直或略前倾,手腕自然放松,球拍呈半横状(忌过分上翘与下吊)。

(2)击球动作:球渐近身前,右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺,腰向左转,带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间,前臂用力收缩,向前打为主、略带摩擦:在来球的上升或高点期触球,击球的中上部。手腕辅以发力,调节好拍形,触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者,拇指稍用力压拍,控制拍形,中指和无名指辅助发力并决定发力方向,横握拍者靠食指调节弧线。

(3)结束动作:球出手,整个手臂立即放松;因惯性作用,球拍至头左侧才渐停止;身体重心已移至左脚(不要超过左脚),身体前倾角度增加。此时,应迅速转入回击下板球的准备,注意对方的击球动作,迅速调整自己身体的重心和步法。

(4)易犯错误和改正方法

①架肘:多与两脚平站有关,引拍时大臂直向后拉,肘高、肩高。此动作怕半高球(与肩差不多高的球)和离身球,遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是,该动作在侧身攻时移位小,击球角度大。

改正方法:肩放松,站位应右脚稍后,身体略右侧;引拍时要求前臂横摆(即大臂旋后,不要直向后拉)。还可多打些离身球,让肩部放松,击球点位置稍远些,从而达到改正错误动作的目的。

②手腕过分僵硬,或上翘、或下吊,影响了手腕的灵活性。通过讲授和挥拍练习,使其对正确的手腕动作有所感觉,然后再上台练习慢慢体会。

③击球动作过直、过硬,攻球的弧线不好,常使球直通通地出界或下网。应对运动员进行击球原理的教育,使其明白“打”、“摩”结合的道理,注意摩擦球的动作。

④拍形后仰,攻球时有一翻腕动作,攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。使运动员明白道理后,慢慢将拍形微向前倾。为此,应让其多攻打弧圈球,在实践中纠正拍形。

⑤只有手臂动作,无有腰、腿的配合,击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调,发不了力,还影响与其它技术的配合,影响步法的快速移动。

改正方法:从徒手动作开始,强调击球动作中的转腰动作,强调重心的交换,在单线基本技术练习中,要求必须有身体重心的交换,不允许站死了打球。

2、正手快点

正手快点是用于攻击台内小球的技术。比赛中,为限制对方的进攻,常用小球来控制对方。因此,掌握好快点技术可以获得更多的主动。动作小、速度快、线路活,是快点的技术要求。其具体动作要点如下:

(1)上身、右足和前臂在同一时间内到达球台右前方,上身靠近球台,前臂伸进台内,举拍稍高,将击球时,手腕配合小臂先向后有一小绕环动作,再向前上方挥动,将球击出。一般击球的最高点。应注意根据来球旋转、高低,调节好拍形和动作以制造合理的弧线。手腕动作尤为重要。

(2)来球下旋强烈,拍面可适当后仰,触球中下部,手腕配合前臂向前上方挥动;来球略带下旋,拍面基本与台面垂直,触球中部,手腕在向前发力的同时稍向上摩擦球;来球上旋,拍的位置应稍高于来球,或与来球在同一水平线上,拍面可适当前倾,触球中上部,手腕向前发力为主。

(3)来球越偏球台右方,右脚跨出的步子亦越大;来球位于球台中右方,左足可向左前方跨出一步,右足跟着移半步。

(4)易犯错误及改正方法

①不看来球旋转、高低,用同样动作、拍形攻球。

改正方法:在思想上明确,必须依不同来球,变化击球动作。采用多球练习,供不同旋转和高低的来球,要求运动员依球变化动作和拍形。

②上身不前移,只出手臂击球。常导致手臂伸得过直,控制球能力低、难发力。

改正方法:在台前先做徒手动作练习,强调上身、右足和前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后,再用多球训练,强调之处同上。发现上身不前移时,需做几个徒手动作练习后,再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别短的小球,以促进运动员改正上身不前移的错误动作。

③手腕僵硬,妨碍发力,影响调节弧线。引起手腕僵硬的原因很多,改正方法应对症下药。如:因握拍法有问题,应适当改进握拍方法;因手腕关节不灵活,应加强腕关节灵活性的训练;因引拍时手腕过分上翘或下吊,应适当改进引拍动作。

3、正手快拉

快攻运动员对付削球时的技术,具有速度较快、动作较小、线路较活,并与突击动作较接近的特点。

快拉与快攻动作的不同之处是,引拍时,身体重心稍下降,球拍略低于球,触球瞬间撞击结合摩擦,触球中部(来球下旋强烈时,触球中下部),击球时间为下降前期,触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

易犯错误及改正方法:

(1)身体重心高,球拍位置过高,影响向上挥拍提拉球的动作,容易吃转。

改正方法:先徒手练习,体会正确动作,然后再上台练习,陪练者可适当多送强烈下旋球,迫其降低重心拉球。

(2)撞球多、摩擦球少,遇强烈下旋来球时易下网。

改正方法:先让运动员搞清快拉的动作要领、明确快拉与快攻的区别,然后适当多安排一些和削球选手的练习。

(3)拍形固定、一律前倾,遇强烈下旋球时往往拉不起来。

改正方法:理论上明确,应根据来球的不同旋转和高低调节拾形;实践中体会。

4、正手突击

突击,也叫低球起板,是对付下旋球的一种主攻技术。具有速度快、突然性强、有一定力量的特点。其动作要点如下。

(1)视来球高低和下旋力的强弱,决定拍形和发力方向。来球下旋强烈,拍形可稍后仰,触球中下部,在向前打球的同时,多向上用力摩擦球;来球稍带下旋,拍形可与台面垂直(或稍稍后仰),触球中部或中部略偏下,向前上方用力;来球不转,拍形可稍前倾,触球中部略偏上,用力方向以向前为主。

(2)击球时间为高点期或上升后期。

(3)在腿、腰和大臂协调发力的基础上,以前臂发力为主。触球瞬间一定要有爆发力。手腕除辅助发力外,还要有一摩擦球的动作,帮助制造弧线和控制落点。

(4)发力一般宜掌握在50~70%左右。来球低且下旋强烈,用50%的力量就行了;来球稍高或下旋力不强,可适当加大力量。

(5)易犯错误及改正方法

①手腕硬、动作直,触球瞬间没有摩擦球的动作,击球弧线发直,易吃转。

改正方法:先从理论上认识摩擦球的重要性,再做徒手动作练习,然后在教练的指导下进行多球练习。边练球、边纠正错误动作。

②不视来球旋转变化和高低不同,皆以同一动作击之,失误颇多。

改正方法:明确一种动作只能打一类球,明确突击不同旋转和高度来球的动作要求,然后用多球练习突击不同旋转和高度的来球,提高判断能力,提高突击动作的应变能力。

③发力过大、死劲重扣,失误颇多。

改正方法:明确突击的技术只能用中等力量,不能用蛮劲,然后在实践中体会之。

5、正手扣杀

用其它技术获得主动后,一记扣杀,往往得分。速度快、力量重、威力大,是正手扣杀的特点。其动作要点如下:

(1)站位视来球长短而定,来球较短,站位靠近球台,来球较长,应稍向后移位。

(2)整个手臂应随腰的转动而向后引拍,适当加大引拍距离,以提高触球瞬间的挥拍速度。

(3)击球动作主要是借腰、髋的转动及腿的蹬力,带动手臂向前发力。手腕除控制落点的作用外,还应辅助手臂一起向前下方用力。

(4)击球时间,一般在来球的高点期;若位置合适,亦可在上升期击球。

(5)打一般球,拍面稍前倾,击球的中上部;打强烈下旋球,拍形与台面垂直,击球中部,击球时间在高点期。

(6)用力方法以撞击为主,略带摩擦。若来球高且近网,亦可直接将球扣之。

(7)球击出后,应注意还原或调整重心,准备连续扣杀。

(8)易犯错误及改正方法

①引拍动作过小,或击球点离身体过近(即动作半径太小),大大影响了扣杀的力量。

改正方法:理论上明确加大引拍距离和动作半径的作用,然后反复做正确扣杀技术的徒手动作练习,再用多球进行扣杀练习。边练习、边体会、边改正动作。

②只用手臂击球,无有腰、髋、腿的配合,尽管用力不小,但扣杀球的力量不大。

改正方法:明确打球并非仅仅是用手臂发力,特别是扣杀技术,腰、髋和腿的力量更为重要。进而做徒手的扣杀动作练习,强调臂、腰、髋和腿的协调配合用力,再进行多球练习,体会全身协调发力。 6、正手杀高球

正手杀高球是重力攻击肩以上高度来球的一项技术,具有力量大、命中率高的特点。其动作要点如下:

(1)站位不宜过近。现在的高球一般都带有强烈的上旋。落台后有一较强的向前冲力。

(2)引拍有一个类似绕环的动作,整个手臂随腰部转动先由后下方向前上方挥动,随之身体重心亦提高(开始重心较低,在右脚上,后随右脚的蹬地动作及手臂的挥动,重心慢慢升高,并开始向左脚转移)。击球时,再由上方向前下方尽全身之力扣之。击球后,身体重心落到了左脚上。

(3)特别要强调腿、腰和整个手臂发力的配合,杀高球是尽全身之力于一球。

(4)杀高球可细分为两种

①慢杀:来球弹至最高点或在高点稍下降期击球,具有稳健和利于发挥全身之力的优点。所以,一般人在杀高球时多用此法。

②快杀:在来球的上升期击球,俗称“落地开花”。因击球节奏突然改变,常使对方措手不及。但这种杀法必须掌握好击球时间,稍有不慎,则易失误。

(5)易犯错误及改正方法

①站位离台太近,往往来不及引拍,不是杀球无力,就是直接失误。

改正方法:充分估计到对方来球落台后的前冲力,在反复练习中,体会合适的站位。最好请陪练者多放一些上旋力极强的高球,迫使杀高球者不能不后退。

②腿、髋、腰和手臂的发力配合不好,甚至还有光用手臂力量杀高球的,很难打出力量大的球。 改正方法:先从理论上认识棗杀高球必须全身配合发力,再用徒手动作体会之,进而用多球练习杀高球。

③举拍低,压不下来,易杀高球出界。

改正方法:左手自抛高球,右手杀之。强调举拍要高。有所体会后,再进行多球练习。

④动作与击球时间不协调。

改正方法:区分好“快杀”与“慢杀”的不同之处,认真观察别人(尤其是杀高球技术好的运动员)杀高球时的技术动作,琢磨他们杀高球时的动作节奏,在自己脑中形成清晰的表象,再在杀高球的练习中体会之。

7、正手中远台攻球

中远台攻球是运动员站在中远台进攻的一项技术(包括攻球运动员的中远台对攻和削球选手的削中反攻)。具有力量大和稳健的特点。其动作要点如下。

(1)站位中远台,击球时间为下辟期。身体重心稍低。

(2)基本动作与正手快攻略同,但动作幅度较大,发力以大臂为主,腿、腰、髋辅助发力。

(3)易犯错误及改正方法

①引拍动作过小,大臂和身体夹得过紧,影响手臂向前挥动发力。

改正方法:先做徒手动作练习、要求加大向后引拍的动作,加大身体与大臂的夹角,用心体会该动作的肌肉感觉,并要求将这种感觉用于中远台的对攻练习中。

②以小臂发力为主,动作显得不协调,攻球无力量。

改正方法、明确中远台攻球应在腿、腰协调发力的基础上,大臂发力为主。再通过徒手动作和中远台对攻体会之。

③拍形过于前倾,身体重心偏高,易漏球。通过中远台对攻,在下降期击球,慢慢将拍形改过来。

8、正手快带

正手快带是对付弧圈球时,一种由被动转主动的过渡性技术。具有速度快、变化多、弧线低的特点。快带的目的是争取机会进攻,最忌无节奏和落点变化、弧线又高的快带。其动作要点如下:

(1)站位近台,拍形稍前倾或与台面垂直,球拍稍低于来球。向后引拍较小,上臂靠近身体。

(2)利用身体重心和手臂向前的力量,在借力中发力,有一稍向前摩擦球的动作。切忌使用突然的蛮劲。

(3)击球的上升期,触球中上部,强调击球点要靠前,整个击球动作要迎前。

(4)易犯错误及改正方法

①站位偏后,或手臂后拉,贻误了快带技术的击球时间,击球点位置偏后,破坏了整个动作的节奏,易击球失误。

改正方法:观察优秀运动员的快带动作,着重体会击球的节奏,强调站位近台、上升期击球、击球点位置要靠前。然后上台练习体会之。

②手腕乱晃,拍形不固定,易吃来球旋转。

改正方法:明确快带技术应拍形固定,再通过徒手练习和台上练习,建立正确的动力定型。

③死力重扣,失误多。

改正方法:先明确快带技术不需突然的爆发力,在借力中适当发力,用力比较平均。然后在实践中慢慢体会,改掉发力过猛的打法。

9、正手攻打弧圈球

攻打弧圈球,是对付弧圈球的一种最积极主动的打法。具有速度快、力量大、威胁大的特点。但是。掌握此技术的难度亦较大,其动作要点如下:

(1)高手引拍,拍形稍前倾,相对固定。

(2)发力以大臂和腰、髋的转动为主,触球瞬间前臂有一收缩动作。击球点一定要在身前。

(3)发力方向为向前、向下。

(4)击球时间为上升后期,比快带略晚。

(5)易犯错误及改正方法。

①引拍偏低、手腕乱动、拍形不定。易吃强烈上旋。

改正方法:与快带中的此问题相同。

②仅用小臂发力,不会运用腰和身体重心的力量打球。控制球能力低,易吃来球上旋。

改正方法:从理论上明确,一种动作,只适合打一类球。攻打弧圈球时,虽有前臂动作,但应特别强调腰和身体重心的力量。然后再通过徒手动作和台上练习体会之。

③击球时间掌握不好:过早(球刚从台面弹起),难于发力:过晚(已至高点期),又易吃对方来球的旋转。

改正方法:从理论上明确攻打弧圈球的击球时间。多观察优秀运动员攻打弧圈球的技术动作,再在实践中体会之。

二、侧身正手攻球

(一)特点和作用

侧身攻球,需移动脚步,从这点看,似乎比正手攻球的难度大、但是,移步又可以增大击球的力量。特别是移步侧身后,正手的位置完全让开,所以,更利于发挥整个身体的力量。另外,侧身攻球还往往使对方难以判断攻球的线路。侧身攻球,不仅可以弥补反手进攻能力较弱的运动员之不足,而且,即使是擅长反手攻球的人,也不能不重视侧身攻球。在某种意义上讲,侧身攻球的多少甚至可以标志着进攻能力的强弱,尤其是对以攻为主的运动负来说,更是如此。

(二)要求

1、掌握好侧身移步的时间:过早移步,易被对方察觉,突袭空当;起步过晚,又会贻误了攻球的最佳时间。一般应在球触对方球拍瞬间即开始起步侧身为好。

2、侧身的步法要快(具体侧身时的步法,在步法一节详谈),侧身后应具备连续进攻的能力(包括扑打右方空当)。

3、不断提高侧身攻球的战术意识,减少或避免盲目侧身。侧身攻球不是一项孤立的技术、一定要明确它和其它技术的联系,明确运用侧身攻的方法。

(三)动作要点基本与正手攻球相同,此不赘述。