何谓练习用球拍?-跑酷街    (1)富田选手的2支球拍

    和我荻村同在世界选手权大赛中活跃的富田芳雄选手,身材不高,打球点却很迅速,不论正手拍,反手拍都非常厉害,属于技巧快攻派的代表名手.

    富田选手在比赛前一定会将自己的球拍和预备拍2支叠在一起,练习挥拍好几十次之后再出场,他也建议我这么做,但是我并没有这么做.因为我觉得握拍的方式与他不同,同时刚开始时觉得很轻,后半段时就会觉得球拍很重,所以没有这么做.

    利用哑铃做练习,也有同样的感觉.这是因为我的演出形态和富田选手的演出形态不同所致.富田选手属于快攻派的切球选手,打球时产生的感觉非常重要.一旦得分,又会陆续想出奇招,往往出乎对方的意料之外,能按照自己的状况进行比赛,占优势,缩短连续对打的间隔,才刚拿到的球却在间不容发之际发出.比赛时快速的步调与庄则栋选手和班克森选手相同.也许这种练习法就是适合这类先行型选手的暖身运动吧.

    (2)练习用重球拍

    所谓练习用重球拍,是指市售较重的球拍.与其在比赛前使用这种球拍,不如在训练时使用好.就好像练哑铃一样.但是以重量而言,如果想要练习与实际打法相同的挥拍方式,最好不要用太重的球拍.因为重量多达1倍或3倍的重球拍,绝对不可能塑成同样的挥拍动作.

    桌球的击球动作,单看手臂就必须使用肩,手肘,手腕,手指的一些关节,而且必须统一各关节的动作,才能完成一连串挥拍动作.但是,使用重的球拍时,首先手指的动作会停止.如果使用更重的球拍,连手腕的动作都会停止.虽然手指和手腕的关节动作较快,但是力量较弱,所以突然使用较重的东西,动作上难免会产生问题.身体就会自然地停止这一部分的动作.如果使用更重的球拍或哑铃,连手肘的角度都无法改变.而使用最重的哑铃,可能只有肩关节发挥作用.如果使用的次数越多,则可能真的变成只使用肩部的动作了.这是非常危险的事.

    在我(荻村)所指导的选手中,使用重哑铃练习成功的人也有,但是这些选手都是不使用手腕或手指的握拍法,而是利用以肩膀为主挥拍的球员.

    练习时,本来就应该学习正确的姿势,因此,必须花点功夫,利用自己所使用的球拍,使所有的关节都能顺畅地发挥作用,才算是良好的练习.如果希望产生快速感,反而应该要减轻球拍的重量(例如撕掉胶面),利用较轻的球拍掌握更快速的感觉,并将这种感觉利用实际球拍的重量来实现,才是最佳的练习.

    (3)目的明确的重物练习

    因此,使用重物练习,必须要有明确的目的,知道自己到底要锻炼哪一部分.例如,如果只想锻炼手腕,可进行只锻炼手腕的练习.此外,也可规定只锻炼肘关节的动作.或者目的只想锻炼肩关节等,可一一强化各部分,然后再进行统一练习.

    结论是,有了明确的目的锻炼某一部分时,重量训练比练习用球拍的挥拍练习更好.目前有许多市售的练习用球拍,但是最好不要只是单纯地增加重量,应该要再花点功夫加以改良,使其发挥真正的威力.