在网球的平时练习中，有许多人可能正手击球已经打得不错，但一旦参加比赛时，却往往因为有一定单压力而使自己的动作失常，有时甚至连基本的东方式正手击球的技术都不能很好地完成，不是击球下网，就是将球击出底线.这种情况是有一定单普遍性的，虽然存在着受运动心理方面因素的影响，但同时还说明球员的基本技术的巩固练习不够.那么，当这种情况发生时，应该如何处理呢？以下针对东方式正手击球容易出现失常的一些情况，提出几点建议，希望大家通过借鉴和尝试，能提高正手击球的稳定性. 

一.检查握拍手腕带用力松紧程度. 

    我们在击球过程中，经常会遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制，致使来球落地或回球下网.这种失误的主要原因是握拍地手腕用力不当，由于手腕的过度紧张，在击球的关键时刻，手腕却松弛了，无法控制拍面.因此，我们在这里建议大家注意，握拍地手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中，只有击球的瞬间是用力、紧张的，其它时间都应该处在放松的状态抓着球拍，就象握住一只小鸟. 

二.尽量保持侧身迎击来球. 

    东方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的.当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球.但在有充足的准备时间代情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳.保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍准备击球.移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚.对于东方式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定单正手击球.所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球. 

三.向后引拍要收紧腋下，直线向后. 

    东方式击球在向后引拍时，持拍地手臂要加紧于腋下，随身体的侧对来球而自然、短促地向后引拍，引拍地路线是直线向后，引拍结束的位置要稍低于来球，并继续保持手臂收紧于腋下.可以试着在网前准备时，就把一个网球夹在持拍手臂的腋下，随着向后引拍，向前挥拍到击球前都尽量不让腋下的网球落地；当击球的动作继续，手臂打开时，腋下的网球 正好落在前脚的旁边.如果腋下的网球过早落地，则说明向后引拍的动作有问题，手臂没有收紧于腋下.这样的击球，很容易失常，也很难保持击球的稳定性.所以，我们提醒大家注意，东方式击球在向后引拍时，最好将持拍的手臂收紧于腋下，才能保持击球的稳定性. 

四.要善于利用左手. 

    在东方式正手击球中，左手即非持拍手，一定要随着侧身转体而指向前面的来球.主要的作用有两点：一是保持身体的平衡，肩膀的水平； 

    二是帮助判断和预测来球的位置.保持身体平衡、肩膀水平，是稳定的东方式击球的基本条件.有些爱好者容易犯的错误有，如身体后倾，打完球后退；左肩高而右肩低，经常把球打飞等，都是因为没有利用左手调整身体平衡的后果.因此也就很难打出稳定的正手击球. 

    左手指向来球，还可以作为一种对球的参照物，用来判断、预测球与身体的距离远近,从而决定何时向前挥拍击球.如果不利用左手来帮助判断和预测来球的位置，则面对球场上的不同速度和旋转的回球，将很难把握每一次正手击球的稳定性. 

五.选择一个固定的击球点，尽可能保证每一次击球都在这个点上. 

    任何事情都有其两面性，当初我们提倡初学者选择东方式正手击球学习的主要原因之一是，东方式击球的击球点范围比较广，这很有利于初学者，初学者可以经常打到球，并能击球过网，较好地培养击球的感觉，较快地提高基本技术.但是，对于有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高.特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球.选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置.在平时的多次练习中，要争取每一次正手击球都做到这些. 

1.保持在固定的 ,基本上与腰齐高的高度击球.当来球较高时，应迅速后退，让球落到与腰齐高和高度击球；当来球较低时，应快速上前、屈膝，让球同样保持在与腰齐高的高度击打. 

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