网前与底线对抗性练习

网球 网友投稿 2019-05-10 12:30 89 0
    网前与底线技术是对立的统一,是一个矛盾的两个方面。在网球训练中,网前与底线的练习除了单一多球外,往往是不可分的,是互相促进的。将网前与底线技术结合起来训练,可以有效地增加训练的对抗性。对抗中所掌握的技术才是真正的技术。在这里有必要阐明的一 点是:配合训练的概念不是训练中的相互照顾,而是运动员按照教练的意图,全力进行竞争与对抗,要在对抗性中获得“球感”,只有通过真正的技术对抗,训练才会出难度、出强度、出实效。在网前与底线的对抗练习中,在某 一训练内容时,可以侧重某一技术的练习,并且还要特别重视移动中的训练,注意与实战相结合的练习。 

1.加拿大式二对一练习

目的:加强破网与网前截击的能力。

要求:(1)教练送球中间球给底线者。

(2)底线者回球给两个网前者。

(3)网前者回球斜线或直线单打线内。 

(4)底线者回击来球的各种方向,力争破掉网前者(双打钱)。

(5)网前者试图真打,两网前者为一队对底线对(不能挑高球)。

(6)底线破掉网前为二分。

(7)两队交换。

2.二人网前对四人底线循环 

要求:(1)底线者打直线二次,每次击完后回中心,教 练从发球线送球。 

(2)网前者从发球线开始接底线的球,击完一 次后仍然回到发球线。 此练习二人一组循环。 

3.集体轮番抽上对底线一人全场防守

目的:提高全场判断防守反攻的能力。提高上网的 技术组合应用能力。

要求:(1)三人一人抽上,一人一边防守。 

(2)教练送一中场,抽上,然后二人形成对抗。 

(3)一分对抗完毕后一人轮换。 

4.抽上与底线规定线路练习

要求:接教练送的中场球抽直线上网,对方破网斜线,网前第三板对准目标打。

5.三拍配合练习要求:教练送球给底线者,底线者回给教练,教练给网前者,网前者击完此拍。 

6.网前扑击对底线直线破网

 
目的:提高底线跑动中破直线网和网前扑击的堵截 能力。 

要求:底线集体接教练送的大角度对破网。网前从 教练一边开始扑击。此练习可正反手区交换。

7.集体循环底线反手、网前正手练习

要求:八人为宜为半场循环。每人击一次球后移位。 底线击正手斜线然后对方直线破网。 

8.一网前反手斜线三人练习

目的:提高定点定线控制能力。

要求:(1)教练送球到底线正手,底线正手斜线。

(2)对方底线正手直线破网。

(3)网前者反手斜线。(正反手区换)

9.凌空一人上网对底线二人防守

要求:(1)一方接教练的球凌空直接上网。

(2)底线二人开始破网。

(3)把一分打完。 

(4)按计分形式打。

10.多球多人轮换、换位、移动练习

目的:熟练单一技术在位移变化的适应性。

要求:从准备点出发,移至正手底线,再移至网前反 拍至正拍,再回至准备位置。 

11. 二打一破网补球练习

目的:提高破网能力和快节奏 快速调整、拼抢的能力。

要求:教练补球至网前或破网者。然后形成二打一对抗。失误后立即补球。 

12.破网与网前靠近练习 

目的:提高在压力下的斜线破网能力。

要求:教练送正手区。网前者向网前靠近破斜线。 网前者打小角至对方球场。网前一球完后迅 速退回开始位置。 

13.底线二点近网凌空对近网者

目的:提高步法调整能力。增强网前者的胆量与反应。

要求:(1)教练一球正手,一球反手区用正手打,然后 正手中场凌空击球。 

(2)三球都必须向网前者方向打。 

(3)网前者打小斜线。

14.三人练习

要求:(1)一人底线正手破直线,反手挑高球。

(2)网前左右区各二人,一人接直线破网后,后 退到底线继续上网接下球另一区人高压球。 

15.反手抽球上网与底线正手斜线破网

要求:(1)教练送斜线浅球至反手。 

(2)运动员反手抽上直线。

(3)对方破网斜线。

(4)上网者堵截解决问题。

16.网前二人对底线一人多球练习 

目的:提高底线左右移动的能力和网前接破网的能力。

要求:(1)教练送左右底线正反手。 

(2)破网者正反手破直线。

(3)网前二人打线(斜线)。 底线者只击教练送的球。

17.单打凌空球上网对底线对抗练习

要求:分二组计分对抗(上网组、底线组)。 

(1)上网组接教练送的球凌空上网。

(2)底线组一人根据战术需要进行对抗。

18.网前对底线对抗

要求:(1)教练补球各种落点。

(2)运动员随意破网,每球必争。 

(3)可结合记分形式。 

19.一人底线对二人上网对抗练习

要求:在教练给底线者球的同时,对方二人(或一人也可)快速由底线冲上网。然后开始对抗。 

20.双打抽上与底线防守对抗练习

要求:二人一组为同伴,对抗计分练习。上同组接教练的中场球双上网。底线组根据战术需要随 意破击。像打记分比赛一样打。

21.职业运动员破网和网前

目的:提高破网前人,急停转换步法和接近网前的能力。

要求:(1)教练送较大角度至右区。在教练一边的网前者向近网靠近。 

(2)底线者移动至打直线破网,后面二人同时做影子练习。

(3)网前者急停转换步法击小角,凌空网前至右区的小角。网前者封网开始站在发球线,击 完一球快速回到原位。

22.提高网前高压球后转为上网,底线由防守转为进攻的对抗能力

要求:(1)网前三人边线准备,触网后接压教练送的 高压球。

(2)底线二人接压来的球进行反击。

(3)把一分打完。结合计分进行。

23.保持线路练习

要求:直线网前和破网,迫使对方回击弱球。

(1)教练送球(大角度斜线)在右区。 

(2)底线跑动中回击球直线。 

(3)网前击直线回底线者。

(4)底线者击直线对网前,企图破掉网前者。

(5)网前者如果可能的话“保持线路”,有机会 击斜线得分。