学球四步曲-跑酷街

对于每一个真正着迷于网球并且想真正掌握网球的爱好者来说,事先了解技术学习的全过程将使他们会对学习网球有一个完整的概念,并能做好必要的心理准备。下面将仔细阐述学习网球技术所必须经过的四个阶段:

第一步——无意识错误:
当我们开始学习一种新的并且又是相对复杂的技能的时候,特别是我们在没有在一开始就得到适当的指导和训练的时候,我们所经历的学习阶段叫做“无意识错误”阶段。我们尽管知道我们所得到的击球结果不是我们想要的,但却又不知道怎么去改正和提高。因为没有经过必要的练习,我们势必要经历好多的对与错的尝试,而结果通常是非常令人沮丧的。

举个例子:如果你才开始打网球,很有可能你的正手打不好。也许你的握拍是不对的,或者是击球点有问题,或者是步法不对,或者是随挥不正确。有些球能打到界内,但也许更多的会打到界外或者下网。所有的新手都知道一定是自己的动作有问题,那么怎么办呢?他们就开始尝试,也可以说是做试验。经过了一段时间以后,结果会是大不相同。一种结果是:经过无数的成功和失败,你觉得网球并不适合你,就再也不打网球了。另一种结果就是:你经过实践形成了具有自己风格的,在理论上来说却是有问题的动作。而且,因为是经过了太多的尝试或者说是因为是你好不容易才练出来的,你觉得已经非常适合你了,所以你几乎是根本不愿意再去改动它。

第二步——有意识错误:
当我们开始认识到我们的动作中那些是对的那些是不对的时候,我们就上了一个层次到了“有意识错误”的阶段。这个阶段可以说是学习新技术的一个非常重要的环节,而从这里你才是开始进行有意识的训练。

还是举你学正手的例子,这个时候你就需要一个人,当然最好是有经验的教练,来给你解释和示范打一个好的正手所必须做到的几个最基本的要领。教练通过给你做各种练习并结合你的反馈,告诉你并且帮助你真正地明白你什么地方做得很好,什么地方又做得不对。当你能自己认识到你的错误的时候,教练的任务就是能帮你计划好你的不断进步的进程。在这个阶段,你自己能慢慢认识到每个球打不好的原因,比如:“这个球我打晚了”;“我的随挥没做完整”等等。但是你还必须明白,在这个阶段也许你的动作并没有非常大的改进,但你的进步最主要体现在你的判断自己动作对错能力的提高上,和对正确动作的理解上。

第三步——有意识成功:
想要你的动作完美就一定要经过反复得,注意力全部集中到要提高的要点的正确练习。这个阶段叫做“有意识成功”的阶段。这个阶段你必须要尽可能多得进行正确而又有效的练习。这个阶段也是学球最痛苦的阶段,因为你必须注意力始终集中到某一点,而效果最直接的简单的练习又会显得非常枯燥和单调。到这一步的最后阶段你应该可以同时兼顾过程和结果了。

在你的正手的学习中,你的教练会给你做各种练习来使你更熟练一个好的正手的各个基本的要素。而有一定数量要求的练习,比如说连续打好10个或者20个正手球,可以使你在保持兴趣的同时又能保证到你练习的质量。在这个阶段,一个好的教练会经常启发你去想去发现自己的错误,使你能成为你自己的教练。

第四阶段——无意识成功:
最后的阶段也是真正的学习完成的阶段叫做:“无意识成功”阶段。在这个阶段你已经用不着去想着怎么做动作,事实上,经过长时间的有效练习,你的肌肉记忆已经形成,你已经基本达到了你所期望的成功的阶段。在你对动作有了正确的理解后,经过有针对性的完美的练习,你终于具有了你梦寐以求的熟练的技术了。

明白了以上的道理,想学好网球的朋友们就应该知道只有通过不断地学习,掌握正确的方法和忍受枯燥的反复,当然一定还要有决心和恒心,才能使你真正地成为一个网球好手。