怎样安排训练课?-跑酷街    问:如果让你安排五天的网球训练课程的话,会选择怎样的内容和顺序?

    答:每次你开始训练的时候,都要先和同伴毫不间断地打45分钟底线球。这是建立良好击球节奏和动作连贯性的必修课。五天中,你至少要在三天里练习击打标靶,让同伴先喂一个球给你,然后再努力将球打向预先设好的标靶。另外,每天的训练中你都要确保有20分钟用来练习发球。发球是网球运动中最重要的技术,反复的训练有助于它的提高。如果可能的话,最好能在每次训练结束或之前进行一次比赛,对手最好是那些你不喜欢面对的人。最后,在你的训练中穿插进行一些短距离跑动,以提高在比赛中的移动和调整站位的速度。