如何让“新”技术变“老”?-跑酷街    也许你刚开始学习一种新击球技术时,你会发现在练习中很容易把它使出来,但一到了比赛就几乎完全用不上。比如你最近正在练习的反手削球,当你和教练练球时,你可以打得很稳,而在比赛中去常常会把球削下网。 

    你知道吗?不只是你会这样。紧张和焦虑甚至会令最好的球员回到旧有的习惯。举例而言,练球时,格拉夫拥有很好的上旋反拍。但在比赛中,在面临赢得冠军的压力之下,她几乎完全使用反手削球,而仅在绝对必要的情况下才会使用上旋。 

    很显然,只与教练或伙伴练习一个新的击球动作或新的技巧是不够的,你必须要达到能够在比赛中依靠它的境界。为此,你需要采取一个循序渐进的步骤。 

    首先,当你开始学习一个新的击球动作时,不要马上在有压力的情况下把它派上用场;反之,要请一个教练或击球伙伴喂球给你。当你对这个击球动作越来越熟练时,才慢慢地用在较有压力的情境中,再逐渐把它用在以局为单位和以盘为单位的练习赛中,最终才把它用在真正的比赛中。 

    即使球员的层次各有不同,但这样的学习过程都是一样的。一般而言,一位职业球员需要花上两个月的时间天天苦练,才能完成一个重大的改变,并能在有压力的情况下派上用场。业余球员应该按照这个标准来调整他们的期望。记住,没有任何事情可以一夜功成名就的。 

    一旦你掌握了新的动作或技巧的基础之后,下一步就是要尽量让练习感觉像是真正的比赛一样。最后,练习应该要能够达到比赛的激烈度,甚至要能够超越比赛。打抢七、21分的底线比赛和整盘的练习赛都是模拟比赛状况的好方法。 

    当你的信心增加时,使用新球技的意愿与能力也会随着增加。在一场比赛中,你的肾上腺素将急速分泌,肌肉开始紧收,你要逐渐学会如何去处理这些状况。久而久之,你将不会在事情变得棘手的时候,就放弃新的击球动作。 

    话说回来,如果你的新击球动作尚示未达到自动化的程度(比方说,如果你在打反手削球时,还需要想着把球拍举高,或者正拍截击还处于尝试握拍的阶段),或许你还不应该把它用在比赛上。只有当你对新的动作感到自在并有信心的时候,你才应该在比赛的情况下尝试它。新技巧的成功常常取决于尝试的意愿,至少一开始是如此。毕竟,如果你太介意输赢,而且不计一切想要赢球的话,那么你将不愿冒险去打没有百分之百的球,而像那样的态度只会妨碍你的进展。即使你很想赢,也要记得你的长期目标,并了解为了要成为自己理想中的球员,你必须历经艰苦的比赛和练习。 

    当你学习一种新的击球动作时,“预视”兼练习会比单纯练习更为有效。因此,我建议你与一位想像中的对手对打,也就是不使用球的网球比赛。具体作法如下: 

    学会喝彩 享受快乐 

    当对手以一个精准的底线球打到你的空当处,你无力“还击”时,你会以怎样的心境去面对呢?当对手以一个漂亮的网前穿越,让你望球兴叹时,你又会怎样去面对自己和对手呢?当对手`````````还是以喝彩相迎吧!轻松的一笑会使你的心境豁然开朗,会使你摆正自己的心态。为别人喝彩不难,难得的是怎样以积极乐观的态度去参与这项运动。 

    业余选手打球时,我们常常会看到有些人由于失分表现得很沮丧、木然,甚至气愤,这些都是消极的情绪。失分的原因有时候并不是自己发挥得不好,而是对手太出把了,所以摆正自己的心态最为得要。失分在所难免,怎样打好下一个球才是目的,除非你不想赢得胜利,不想以此来提高技术。你不妨当对手打出好球时为他拍拍手,竖竖大拇指,叫一声好球,这样自己也会轻松许多,不信你试试。 

    如果对手大部分球都值得你去喝彩,那你就要庆幸今天遇到对手了,就算输了比赛,我想自己的技术也会有进一步了解,你应该感谢对手才是。如果对手水平的确比你差,你更应该为他打出好球而喝彩,因为你已掌握场上的主动,何必要“置人于死地”给你以难堪呢?让气氛活跃一点,这样不仅能赢得胜利,更能促进交流。如果水平相当的人在一起打球,那么这场热均力敌的比赛更要用很好的心态去对待遇,胜不骄、败不馁,互相学习,互相尊重,当然喝洒脱更是必不可少的。 

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