移动的要领-跑酷街    移动使队员在比赛中,为达到攻守目的所采用的各种脚步动作方法的总称.为提高移动技术动作质量,随时改变身体的位置,方向,争取速度和高度,需队员经常保持一个既稳定又机动的站立姿势.这种站姿是两脚前后或左右开立,两脚与肩同宽或稍宽,两膝微屈,抬头,收腹,含胸,两眼注视场上情况.通常我们称它为基本站立姿势.

    ㈠移动技术运动方法

    1.起动 在基本站立姿势基础上,以后脚或异侧脚的前脚掌短促有利蹬地,同时上体迅速前倾或侧转,向跑动方向移动重心,手臂快速摆动,两脚连续交替蹬地,在最短的距离内把速度充分发挥出来.动作要点:快速移重心,碎步加速度.

    2.变向跑 变向跑时(以从右向左变向跑为例),最后一步屈膝着地的同时,脚尖和膝关节指向跑动方向,并以右脚掌内侧用力蹬地,腰部迅速扭转,上体向左前倾,转移重心,左脚向左前方跨出一小步,并用力蹬地,右脚迅速向左前方跨出一大步.动作要点:右脚蹬地移重心,腰部快转加速度.

    3.侧身跑 脚尖正对跑动方向,头部和上体转向球方向.动作要点:侧身转肩看球跑.