中学生篮球队员应加强系统训练-跑酷街孔祥清
(永川工商学校体育教师  重庆  永川 402183)
摘要
永川市中小学生篮球运动会已经举办了几届,取得了较大的成果,但目前永川市中小学生的篮球比赛的所反映出来的现状是:“多数重技术、轻意识,强调结果,结果是到了一定水平后,发现普遍个人技术不错,但配合能力差,导致整体战斗力不强”&nbsp我认为是忽视了系统训练的过程。本文从转变学生对篮球运动的态度;根据学生个性特点,因材施教,区别对待;结合篮球运动特点和时代要求,改革教材内容;改革教学办法,提高教学质量;以课外活动为突破口,改革教学形式;提高教师素质等几个方面,提出了提高篮球运动水平的一些措施。
关键词:
中小学生篮球队员、系统训练、&nbsp篮球意识、&nbsp培养
正文
一、前言
所谓篮球意识,是篮球选手在激烈的篮球比赛中,能在迅速、准确、全面地观察场上情况的基础上,自觉地、有目的地运用技术、控制、支配自己的认识与行动的能力。它是篮球队员经过长期的对篮球运动的学习、训练和在比赛中逐渐培养才能提高的,这是篮球运动的精髓之一。并且,意识越强的运动员,其应变能力越强。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此有必要对中学生篮球队员加强系统训练、促进篮球意识的提高。
二、中学生的特点:
中小学生正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,形成错误的动力定型,将来再改就比较困难了。
三、永川市中学生篮球比赛队员存在的间题
我对永川市中学生篮球比赛近几年比赛的经过仔细观察、分析、研究发现,普遍存在以下问题:
1、守平衡意识差,攻守转化慢。快攻快下能力差,常常出现“等球”现象,导致贻误战机。
2、防守选位不正确、不能“人球兼顾”,防守重心过高,防守时随意打球、造成失去重心,漏人后不能立即“追防”,防守观念比较陈旧,主要以跟随防守为主。
3、集体防守意识差,协防能力差,缺乏补防意识。
4、运球时视野不够宽阔、运球太多,丧失战机。
5、传、接球失误多。例如:传球不到位、传球时机不好、传球路线不好;接球不主动、接球时没有“要位”接球等。
6、阵地进攻与阵地防守配合能力差,盲目乱动,缺乏明确的配合意识,常常出现本队队员自己挡住同伴的路线的现象。
7、缺乏控制比赛节奏的能力,多数一味求快。
8、抢篮板球的意识差,抢篮板球缺乏“顶抢”与“冲抢”意识等等。
四、调查了解13支代表队,共130队员,128人均未接受过正规的、系统的篮球训练,99%的队员认为只要多打球就能提高篮球运动的水平。
篮球运动的水平的提高不能靠自然形成,必须有目的、有步骤、有计划地进行系统的训练。那种认为只要多打球,运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的,如果形成错误的习惯和定型,再改就相当困难
五、基于以上情况,我进行了如下实验。
(一)、实验对象:
永川工商学校、永川松既职中和城关职中
(二)、我校(永川工商校)队员实情分析:
永川工商校是一所与永川松既职中和城关职中同样性质的职业学校,本校的篮球队员真正在校训练的时间只有一年半,在高一时由于学生才进校,参加永川的中小学生篮球比赛是很显然用不得的;到高二时已经过一年半的训练,可以参加比赛,但我们是与拥有三年制普高的代表队在同一尺度下比赛;到高三时,这些队员都在工厂里面实习,他们已经失去了参加永川市中学生篮球赛的资格。
(三)、我对本校篮球队进行了以下的系统训练:
第一步:培养热爱篮球运动的兴趣。
因为兴趣是最好的老师,他将为运动员后来的训练提供无穷大的动力。我的方法是:运用多媒体方式,组织运动员观看、分析cuba、nba的篮球赛,让他们了解中国的篮球明星、世界上的篮球明星,比如nba的飞人乔丹、身高仅1.70米的1号队员小波特,高大中锋奥拉朱旺、组织后卫托马斯、得分后卫杜马斯、中国的篮球星姚明、刘玉栋等。
第二步:运用多媒体辅助教学,快速培养学生懂得篮球比赛的规律。
纵观中外许多经典的篮球比赛,其比赛的规律是:“要赢球靠防守,赢多赢少靠进攻”;谁犯错误多,谁就失败;谁犯错误少,谁就胜利。错误是什么呢?是投篮不中,是罚球不中,是传、接球失误,是不会防守,是不会拼抢篮板球,是违例和犯规等等。这些错误是谁造成的呢?主要是自己造成的;还有其它错误是对方造成的(如被对方挡住抢不到篮板球,被对方挡住而“投不了篮”或“接不到球”等等)。运用多媒体对比赛的情况进行分析、设计慢动作讲解,学生很快就明白了造成这些错误的原因及其严重的后果。
案例1、我在训练本校篮球队时,a组在教学过程中用多媒体辅助教学方式分析cuba中的失误动作,学生能很快理解失误的原因,课堂教学容量较大。b组用传统方式教学,学生理解失误的原因比较困难,课堂教学容量较少。在实际比赛中,b组的失误率比a组高出45%
第三步:培养良好的作风。
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动,以及统一的奋斗目标;作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。
中小学生活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响,具有远大的理想,但自觉性较差,目的性不清,持之以恒的能力较差。因此,我即时地通过组织参观优秀队的比赛,观看电视、录像方式,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,&nbsp讲述著名篮球运动员(如:飞人乔丹、中锋奥拉朱旺、组织后卫托马斯、得分后卫杜马斯、中国球星姚明、刘玉栋等)的成长故事,使队员明确为谁打球,为什么打球,明确球队和自己的奋斗目标是什么,应该作一个怎么样的队员。从而进一步培养队员热爱篮球运动的浓厚兴趣,树立起了热爱集体、热爱篮球事业,爱别人亦为别人所爱,遵守纪律,有信心,有拼搏精神,勇于胜利的整体意识。
第四步:对投篮进行正确选择投篮位置和投篮时机的系统训练。
篮球比赛中,得分多的一方将成为胜者,而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。每一位队员均可投篮得分,因此投篮技术是至关重要的。篮球技术中有多种不同的投篮方式,如果你想培养你的队员成为球队中的主要得分手,你就必须系统地教会他掌握几种不同的投篮技术,并应教会他根据所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术(如果你站立持球,并处在自己的投篮攻击区,你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下,你就可以采用跑动上篮的技术。投篮范围应选择在不加防守能命中70%以上的地方,并且只要防守不太近,一摆脱防守有机会就要大胆投篮,争取得分)。我队的小队员杨旭身高1.58米,在参加2002年永川市中学生篮球运动会中,有一场比赛中个人投中34分,他就是接受过系统的投篮训练的结果。
第五步:培养正确选择传、接球的路线与时机以及配合信号的意识。
传、接球是篮球技术中重要内容之一。球要打得快,必须靠熟练的传、接球配合,熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系,并能为获得良好的进攻时机创造顺利的投篮机会创造条件,所以传、接球技术是组织配合的纽带和桥梁。
传球时应该首先抬头寻找最佳的传球方向,并要用眼睛“隐避”自己的传球意图。第二要懂得接球同伴的手势、看清楚该传球的方向、并选择好最好的传球路线、运用好正确的传球时机,集中注意力传向目标。
我在传球训练时,特别强调了以下几点:
1.&nbsp学会多种传球方式,特别是“隐避性”传球方式;
2.&nbsp时机不好不传,传球失误主要是传球者负责;
3.&nbsp要运用假动作制造传球机会;
4.&nbsp传球要大胆。传球时要懂得:防守人离得越近,越易超越防守传球时,防守人越远越不易传球。所以持球者不要怕防守人贴近。
接好球是配合好同伴完成进攻的先决条件。为很好地完成配合,我在训练接球时,特别要求接球者必须做到:
1.&nbsp先给同伴传球的手势,指明目标。如:传高调球、反弹球、左则、右则、前点、后点等。
2.&nbsp接球时要“用眼去盯着球”,并且不是用手指尖对着球,而是用手掌对准球,用“挡、捂”――即“一手挡球一手捂住球”的方法接球。接高调球时手指尖向上,接“低球”时手指尖向下,这样两臂容易放松伸直,接到球后,手腕手臂的“后引回收”动作易协调自然。如果用“手指尖对着球”去接,球容易从两手中间穿过、漏掉。
3.&nbsp接球后应立即持球于能投、能传、能运球突破的“三威胁”部位。
第六步:训练如何合理使用运球技术。
运球的目的是寻找传球机会或自己突破篮下。我训练运球时要求每个运动员:
1.&nbsp加强持球突破练习。持球突破前先做假动作诱骗防守,使其重心发生偏移,以便摆脱防守。当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,因此必须时刻注意对手的位置。当你得球后被人紧盯时,可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作,当对手对此做出反应后,再做其它动作。例如,你可以假装投球,随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。
2.&nbsp左、右手都要会熟练地运球,并且应学会多种变换方向的运球、多种变换速度的运球。
3.&nbsp比赛中的运球,就像做菜用调料一样,不能过多,运球太多,就等于一个人在“耍球”,四个人在看球,这样就不能发挥集体的作用。
4.&nbsp运球时不要盯住球,应抬头环顾四周,观察场上情况,寻找最好位置的同伴,以便于迅速传球

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