加强中学生篮球队员系统训练,提高整体战斗水平-跑酷街一、前言
永川市中小学生篮球运动会已经举办了几届,取得了较大的成果,但我对永川市中学生篮球比赛近几年比赛的经过仔细观察、分析、研究发现,普遍存在以下问题:
1、攻守平衡意识差,攻守转化慢。快攻快下能力差,常常出现“等球”现象,导致贻误战机。
2、防守选位不正确、不能“人球兼顾”,防守重心过高,防守时随意打球、造成失去重心,漏人后不能立即“追防”,防守观念比较陈旧,主要以跟随防守为主。
3、集体防守意识差,协防能力差,缺乏补防意识。
4、运球时视野不够宽阔、运球太多,丧失战机。
5、传、接球失误多。例如:传球不到位、传球时机不好、传球路线不好;接球不主动、接球时没有“要位”接球等。
6、阵地进攻与阵地防守配合能力差,盲目乱动,缺乏明确的配合意识,常常出现本队队员自己挡住同伴的路线的现象。
7、缺乏控制比赛节奏的能力,多数一味求快。
8、抢篮板球的意识差,抢篮板球缺乏“顶抢”与“冲抢”意识等等。
经调查了解13支代表队,共130队员,122人均未接受过正规的、系统的篮球训练,99%的队员认为只要多打球就能提高篮球运动的水平。
所谓整体战斗水平,是一个整体集体战斗的能力,它是由单个运动员的整体意识集合而成的,是量的集合与质的变化。而篮球运动整体意识,是篮球运动员在激烈的篮球比赛中,能在迅速、准确、全面地观察场上情况的基础上,自觉地、有目的地运用技术、控制、支配自己的认识与行动,积极投入整体战斗的能力。篮球运动整体意识的提高取决于接受系统的训练与长期实践经验的积累,因此有必要对中学生篮球队员加强系统训练、促进对篮球运动整体意识的提高,从而提高整体战斗水平。
二、中学生的特点:
中学生正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,形成错误的动力定型,那种认为只要多打球运动员的整体意识水平会自然提高的观点是片面的,如果形成了错误的习惯和定型,将来再改就比较困难了。
三、基于以上情况,我进行了如下实验。
(一)、实验对象:
永川工商学校、松既职中和城关职中
(二)、实验对象实情分析:
永川工商校、松既职中和城关职中是同样性质的职业学校,学校的篮球队员真正在校训练的时间只有一年半,在高一时由于学生才进校,参加永川的中学生篮球比赛是很显然用不得的;到高二时已经过一年半的训练,可以参加比赛,但它们是与拥有三年制普高的代表队在同一尺度下比赛;到高三时,这些队员都在工厂里面实习,他们已经失去了参加永川市中学生篮球赛的资格。
(三)、我对永川工商校篮球队进行了以下的系统训练:
第一步:培养热爱篮球运动的兴趣。
因为兴趣是最好的老师,他将为运动员后来的训练提供无穷大的动力。我的方法是:运用多媒体方式,组织运动员观看、分析cuba、nba的篮球赛,让他们了解中国的篮球明星、世界上的篮球明星,比如nba的飞人乔丹、身高仅1.70米的1号队员小波特,高大中锋奥拉朱旺、组织后卫托马斯、得分后卫杜马斯、中国的篮球星姚明、刘玉栋等,欣赏他们精彩的球技,树立心中的榜样。
第二步:运用多媒体辅助教学,快速培养学生懂得篮球比赛的规律。
纵观中外许多经典的篮球比赛,其胜负规律是:“要赢球靠防守,赢多赢少靠进攻”;谁犯错误多,谁就失败;谁犯错误少,谁就胜利。错误是什么呢?是投篮不中,是罚球不中,是传、接球失误,是不会防守,是不会拼抢篮板球,是违例和犯规等等。这些错误是谁造成的呢?主要是自己造成的;还有其它错误是对方造成的(如被对方挡住抢不到篮板球,被对方挡住而“投不了篮”或“接不到球”等等)。运用多媒体对比赛的情况进行分析、设计慢动作讲解,学生很快就明白了造成这些错误的原因及其严重的后果。
案例1、我在训练工商校篮球队时,a组在教学过程中用多媒体辅助教学方式分析cuba中的失误动作,学生能很快理解失误的原因,课堂教学容量较大。b组用传统方式教学,学生理解失误的原因比较困难,课堂教学容量较少。在实际比赛中,b组的失误率比a组高出45%
第三步:培养良好的作风。
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体战斗意识。
中学生活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响,具有远大的理想,但自觉性较差,目的性不清,持之以恒的能力较差。因此,我即时地通过组织参观优秀队的比赛,观看电视、录像方式,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述著名篮球运动员(如:飞人乔丹、中锋奥拉朱旺、组织后卫托马斯、得分后卫杜马斯、中国球星姚明、刘玉栋等)的成长故事,使队员明确为谁打球,为什么打球,明确球队和自己的奋斗目标是什么,应该作一个怎么样的队员。从而进一步培养队员热爱篮球运动的浓厚兴趣,树立起了热爱集体、热爱篮球事业,爱别人亦为别人所爱,遵守纪律,有信心,有拼搏精神,勇于胜利的整体战斗精神。
第四步:对投篮进行“投篮方式”、“正确选择投篮位置”和“投篮时机”的系统训练。
篮球比赛中,得分多的一方将成为胜者,而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的,因此投篮技术是至关重要的。
系统地训练队员掌握几种不同的投篮技术,并能根据所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术;训练队员投篮范围选择在不加防守能命中70%以上的地方;培养队员只要防守不太近,一摆脱防守有机会就要大胆投篮的习惯;是训练队员成为球队中的主要得分手的必要行动。工商校的小队员杨旭身高1.58米,在参加2002年永川市中学生篮球运动会时,有一场比赛个人投中34分,他就是接受过系统的投篮训练的结果。
第五步:训练队员“如何正确选择传、接球的路线”与“如何正确选择传、接球时机”的能力。
球要打得快,必须靠熟练、准确的传、接球配合。它是组织配合的纽带和桥梁。传球训练时,特别强调了以下几点:
1、学会多种传球方式,特别是“隐避性”传球方式;要用眼睛“隐避”自己的传球意图。
2、懂得接球同伴的手势、看清楚该传球的方向、并选择好最好的传球路线、运用好正确的传球时机,时机不好不传,传球失误主要是传球者负责。
3、要运用假动作制造传球机会,传球要大胆。因为防守人离得越近,越易超越防守传球时,防守人越远越不易传球。
接好球是配合好同伴完成进攻的先决条件。接球者必须做到:
1、先给同伴传球的手势,指明目标。如:传高调球、反弹球、左则、右则、前点、后点等。
2、接球时要“用眼去盯着球”,不是用手指尖对着球,而是用手掌对准球,用“挡、捂”――即“一手挡球一手捂住球”的方法接球。接高调球时手指尖向上,接“低球”时手指尖向下,这样两臂容易放松伸直,接到球后,手腕手臂的“后引回收”动作易协调自然。如果用“手指尖对着球”去接,球容易从两手中间穿过、漏掉。
3、接球后应立即持球于能投、能传、能运球突破的“三威胁”部位。
第六步:训练如何合理使用运球技术。
运球的目的是寻找传球机会或自己突破篮下。要求每个运动员:
1、加强持球突破与分球练习。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,因此必须时刻注意对手的位置和同伴的位置。当你得球后被人紧盯时,可试着先做假动作后运球突破,突破后经常出现对方有补防,此时若发现同伴有更好的进攻位置,应立即分球。
2、左、右手都要会熟练地运球,并且应学会多种变换方向的运球、多种变换速度的运球。
3、运球时不要盯住球,应抬头环顾四周,观察场上情况,寻找最好位置的同伴,以便于迅速传球。
4、运球时,应用身体保护好球,不能随意将球暴露于对手前面,除非是为了吸引对手抢球诱导其失去重心才故意将球暴露于对手前面。
5、比赛中的运球,就像做菜用调料一样,不能过多,运球太多,就等于一个人在“耍球”,四个人在看球,这样就不能发挥集体的作用。
第七步:训练正确、积极拼抢篮板球的能力
篮板球在比赛中被誉为是一块“产黄金的宝地”,谁占有它谁就有了胜利的保证。中学生篮球赛中,由于普遍命中率不是很高,拼抢篮板球的机会很多。并且,在篮球赛中,如果进攻时抢篮板球占优势,不仅可以增加进攻次数和“篮下得分”的机会,而且还可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会。防守时抢篮板球占优势,不仅可以中断对方连续进攻,造成对方外线中投的顾虑,而且还能为本队发动快攻创造性有利条件。因此,一个球队抢篮板球技术掌握得好与坏,对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。篮板球的争夺是获得控制球权的重要来源之一,是攻守矛盾转化的关键。但是很多运动员不会拼抢篮板球。所以,我特别强化训练了以下内容:&nbsp
1、有投必抢。只要有投篮,你就必须想到可能投不中,就要拼抢篮板球;
2、防守时抢篮板球突出一个“挡(顶)”字,必须把对手挡在外面,并且要“先挡(顶)人后抢球”,即使自己抢不到也不能让对手轻易抢到;“挡(顶)人”时,可用前转身或后转身,“转身挡(顶)人”时要立即屈膝,“两臂要张开”占据空间面积,“转身挡人”最重要的是必须贴紧对手,最好用臀部、腰部顶住对手,挡住人以后,稍停一秒,“腿、腰”及全身用力起跳再立即冲到“篮下”抢球;
3、准确判断好篮板球的落点,一般70%的机会反弹到对面;
4、只要手指“触着”球,就要用力抓紧“下拉”以便控制球;
5、在空中要转身观察同伴接应情况,并保护好球(抓紧球,举球在头上,不要拿在胸部);
6、落地的同时要面要向边线一则后转身,同时观察接应同伴位置,以最快速度做好一传,当然,最好是在空中即转身面对前场做好一传

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