NBA明星的训练经验-罚球-跑酷街瑞克-巴里很清楚罚球是怎么回事,作为nba名人堂成员和nba历史上“50名最伟大球员”巴里,目前仍以90%的罚球命中列“nba常规赛罚球命中率排行榜”的第二位。
  巴里在比赛中总能获得不少的罚球机会,在10多个nba赛季中,巴里平均每场比赛得到23.2分,他的得分手段很多,跳投、流畅配合、当然还有罚球,这些都依靠一种独特的、秘密的投篮手法,这种手法让他在今天依然为人们所记起。
  他相信这种手法能帮助那些奋斗中的罚球手们,这是他给出的注解:“罚球的关键一点是,当你微微下蹲开始罚球时,必须保持完全自然的状态。在一场比赛中,你的双手不断的高举、抢篮板和防守,这些都容易让手感到紧张和疲劳。在这种情况下,你就需要冷静下来,完全自然地将球放在你的膝盖之间。你要把双手放在球的顶部上方一些,双手不能放在球的两侧,更不能放在下方,他们必须放在球的顶部,接着,你只需要面对篮筐方向轻轻的举起球,让球在同一时间离开双手,离开双手的瞬间必须要同时,否则球将会向左或者是向右飞去,你要用双手控制球的飞行和弧度,并用手指尖使球逆转,极度轻柔的将球投出去,因为球会有很多次逆转,球不会弹出篮筐,一定要非常轻柔、非常轻柔的出手投篮。”