爱好者自行训练基本模式(四)

运动百科 网友投稿 2019-04-28 02:00 70 0
   对吊上网

    俩人一组,甲方辟吊直线网前球,然后快速上网,将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网,然后快速退向后场,再次劈吊直线网前球,这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。

    练习时应该注意的是:

    一、辟吊时手臂手腕放松,但要追求挥拍动作的一致性,注意挥拍的速度。

    二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转,前后场跑动时力求步法的规范性,还原要快。

    三、网前的挡放网不易质量过高,以免破坏俩人循环跑动的连续性。

    四、重点:在前后跑动的过程中,在中场附近要利用蹬转体的有效加速度,来完成前后移动时重心转换,这一点一定要多多体会!