守门员专门性练习方法

运动百科 网友投稿 2019-04-27 08:00 125 0
   1、扑接各种性能的球

    (1)单人练习:

    示例一:两腿跪在地上,两手持球上举,向两侧做大腿、上体、手臂依次触地的扑球练习。

    示例二:两脚左右开立,从半蹲开始向两侧倒地扑球的练习,在两侧适当的地方可以放两个球,提高练习兴趣。

    (2)双手练习:

    示例一:两人一组,一人站在另一人体侧不远的地方,双手托住球,让准备扑球的人练习扑接平接或空中球,两人交替练习。

    示例二:两人对面站立,相距5~10米,一人向另一人抛或踢地滚球、低平球、空中球和反弹球。另一人练习各种扑接球动作。

    示例三:在直径10米左右的圆内,一人站在圆心,向外抛球,另一人站在圆上沿圆周练习移动和扑接球。

    示例四:双人练习,一人抛球,另一人迅速扑接各种来球,球速和距离应不断变化。

    示例五:守门员面对球门,听教师哨音后,迅速转身扑接地滚球、手球、空中球和反弹球。

    示例六:一人踢球,守门员接各种角度的球,也可以练习拳击球。

    示例七:练习扑球点球。

    示例八:前锋突破后射门,守门员练习扑脚下球。

    (3)对墙练习:扑接从墙面反弹回来的球,练习时可以自己抛掷,也可以由另一人配合。

    (4)两人相距10米左右做接球练习,练习时另一人站在中间接各种来球。

    (5)一人练习底线传中球,守门员断接球并结合做托击球练习。

    2、扑击球练习同扑接球练习

    3、击球练习

    (1)原地或跳起练习击高拉的吊球。

    (2)原地或跳起练习击抛来的各种球。

    (3)对墙抛击反弹球或空中球。

    (4)自己抛高球,用拳向墙击去。

    (5)前锋借踢角球或高吊的传中球上前争顶射门,守门员练习单拳击球。

    4、运球和发球练习

    (1)向上抛球和地滚球练习。

    (2)守门员两人,相距20~30米,做运球、发球的综合练习。

    (3)对墙练习抛接球踢反弹球。