停球专门性练习方法-跑酷街    (一)停地滚球

    示例一:各种停球的模仿动作练习。重点体会停球的动作方法和要领。

    示例二:二人一组一球相对站立,距离10米左右,一人用手抛地滚球。一人迎球用脚内侧把球停在体前或向左、右侧停球。停球后将球拾起再用手抛球给对方。二人依次反复进行。

    示例三:将人分成两组,面对面或纵队站立,相距15~20米,用一球依次做停球练习,传球后跑到本组队尾。

    示例四:两人一组,相距10~15米,甲向乙两侧传球,乙跑动用规定部位停球,乙停球后再回传给甲。

    示例五:三人一组,站成一条直接,每人相距10米左右。甲传球给乙,乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球,然后传给丙,丙再回传给乙。反复练习,做够规定的次数后,互换位置。

    (二)停反弹球练习

    示例一:自己向上抛(踢)球,练习停反弹球。

    示例二:自己向足球墙上抛或踢球,然后迎上去停反弹球。

    示例三:两人一组,相距15米左右。一人踢有一定弧度的抛物线下落球,另一人迎上停反弹球。

    示例四:两人一组,相距15米左右对面传球,停球队员迎上向侧面或身后停反弹球。

    示例五:两人一组,相距20米左右相对站立。一人传球一人停反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指令方向停球。

    (三)停空中球练习

    示例一:用各种停空中球的方法自抛自停凌空球。

    示例二:二人互抛互停空中球,逐渐改变球的动行弧度、落点,使停球者练习移动停球

    示例三:队员相互传高球,练习停空中球。

    示例四:停球者在对方半场中圈站立。守门员由本方罚球区掷(踢)球至中圈附近,停球者跑上用各种方法停空中球。

    示例五:甲抛半高球给乙,乙用左脚背趾部触球的底后部,乙接球,接球后用正脚背将球传给甲,甲用手接球后迅速将球抛向乙的右侧约4米处,乙迅速移动调整脚步,用右脚背趾根部触球的底后部接球,接球后用正脚背将球传给甲,左右反复来回传球。

    示例六:甲队员抛半高球到乙的前面3米处,乙迅速追上,判断好落点,用右脚背趾根部触球的底后部,将球缓冲落下,然后再用正脚背将球传给甲,甲用手接球后,马上又将球抛向丙。乙传球后迅速转身跑回丙的身后,循环进行。