肌肉刺激的优势-跑酷街肌电刺激(ems)通过利用代谢作用的特点而征募了快肌纤维。在100-120赫兹且是3-5秒短时冲动和较长的恢复期下,就会发生高频刺激。高频率确保了快肌纤维的募集。由于这种刺激的结果,要么更多的快肌纤维得到发展,要么受到刺激的肌肉群中的慢肌纤维转变为快肌纤维。
  在耐力性项目中,慢肌纤维更为理想,可以使用18~19赫兹的低频刺激。通过延长刺激时间(到8秒)和缩短恢复期,慢肌纤维的糖原氧化通道得到加强。
  •肌电刺激(ems)可以在不造成身体和心理疲劳的情况下,增加频率和训练的强度。
  •不会对关节和韧带造成压力,降低了受伤的风险。这对优秀运动员是非常重要的。
  •训练质量很高,因为最大限度地利用生理知识,并采用专门和有目的的方式提高运动成绩。这种理想的提高运动成绩方法可以在短时间内取得。
  •比赛前,可以提高氧化能力。
  •肌电刺激(ems)的不随意特性可以保持快肌纤维在较低疲劳程度下的高频率训练。
  肌电刺激(ems)训练类似于比赛状态下的情况,在这期间,中枢神经系统的疲劳程度最小,而外周系统的疲劳最大。