当今世界泳坛，人材辈出，世界纪录时有创新；从发展超势看，取得优秀成绩的运动员的年龄越来越小，女子１６岁、男子１７岁以下取得优异的成绩已成为现实。而且不管年龄大小都能创造优异成绩。世界各国都非常重视年龄组训练，德国、美国早在５０年代就开始了年龄组训练。八十年代至今，来华讲学的专家和学者，在许多方面介绍了年龄组训练成功的经验。我国涌现出的世界级选手都经过年龄组阶段系统的训练。
１９９０年国家体委颁布的游泳教学训练大纲，是年龄组训练的依据。大纲对少儿生理、心理特点和陆上身体素质及水上基础素质要求都作了明确的阐述。
我从事了多年的训练实践，在年龄组训练和比赛中取得了一些成绩。下面谈谈我对７--７岁年龄组儿童进行训练的体会。
一、工作体会：
１、细致认真的选材。大家知道，选材是训练成功的基础。选材要耐j心细致，精益求精、同时要根据实际情况来具体实施。我在选材班里，挑选了一些１９７７年出生的孩子。从身体情况看要求队员身材较高，体态均匀，性格开朗，反应与协调性较好，身体应在水中较轻，有一定的水感。初选了１１名男孩，９名女孩，进行了选材测试，选材测试数据请看表１。
表１ 选材测试数据统计
性别人数平均年龄平均骨龄平均身高（厘米）平均预测身高（厘米）男117.1405.33120.57180.77女97.145.82119.88168.62
从以上统计可看出，队员的生物发育稍偏晚，预测身高较为理想，具备优秀运动员的身高条件。
２、全面素质是成功的基础。众所周知，优秀游泳运动员成功的是具有优秀的全面身体素质。基础扎实，训练面宽，运动寿命就长。在整个训练安排上，我每周安排二次陆上课，每次１．５小时。循序渐进增加陆上训练时间和负荷量，以兴趣性练习和足球练习为主，循环安排。见表２。
表２ 身体素质练习安排
项 目内 容心肺功能１.长跑1600-2000米２.足球（小场地）灵巧性１.徒手操、陆模仿练习２.跳绳、沙包３.垫上滚翻练习１.下肢力量：蹲跳、跳台阶２.上肢力量：爬地、立卧撑、俯卧撑３.腰腹力量：垫上腰腹练习
以上练习有序安排，以发展运动员在水上难以发展的素质。由于队员年龄小，每周安排二次陆上课，可减轻他们对水上训练的乏味感，同时也可以使水上练习消耗的能量得以补充，加速超量恢复过程。
３、技术是体现。运动员只有在掌握规范技术的前提下，方能使之与个人特点相结合。由于初选时，队员只会游蛙泳，且不规范，所以我在今年训练安排中，先以蛙泳分解练习和配合练习为主，以仰泳腿与配合练习为辅，突出重点，合理安排。上半年５—６月以仰游教学为主，自由泳教学为辅；下半年以自由泳分解、配合练习为主，以蛙泳、仰泳配合练习为辅。１０月至１２月间，以周为单位，每周有目的地安排一种泳姿练习为重点。这样安排可使儿童集中精力学习一种泳。同时，从严格的态度对待练习，宁可你不会，也不要学得不对，因为学不会只是时间问题，而学错了，形成动力定型，就可能是终生遗憾了。对于一种泳姿从手腿，呼吸到配合技术都是规范要求，因此队员们都学习了仰泳、蛙泳、自由泳。由于儿童的体能和神经系统处于不成熟期，兴奋快，抑制也快，易疲劳也容易恢复，寸巴配合练习掌握在高峰时间，扩大多次课的效益。
４、抓多数。年龄组教练员面对的队员身体形态，机能素质及水上运动能力都存在差异，特别是个别队员在某些方面还有欠缺。要及是地扬长避短，是个重要的问题，也是一个水涨船就高的道理，特别在初级教学阶段，如果只抓几个有天赋的队员而然视大多数队员，其结果必是大多数队员成绩不佳，家长和队员训练的情绪不高，气氛不浓，个别好队员也练不好。我组有几个比较瘦弱，力量稍差的队员自由泳技术较好，身体较轻。在训练中我尽量安排他们打头阵，提高自信心。如有些队员蛙泳腿不规范，则先在陆上进行规范化练习，然后布置家庭作业，请家长帮助提高。只有很好地处理个别与全体的关系，年龄组的整体实力才能有所提高。
５、腿的练习至关重要。选材与初级教学是培养优秀运动员的关键，而初选成功率的提高，对今后逐步筛选过程起事半功倍的效果。初选队员进行水上教学，学任何一种泳姿应先从打腿练习开始。预测儿童将来是否有培养价值时，可在早期训练观察其打腿效果，评价其水性的好坏。在早期教学训练中，打腿练习应占有较大的比例。请见表３。
表３ 一次课腿的练习占的比例
安 排 内 容比 例 ％200m准备50％16×50m腿手50％200m仰泳50％16×25m腿主50％200m自50％40×10m腿四50％20×10m手四50％400m自腿50％200m放松50％
１、通过安排距离较短，形式多样的打腿练习，可提高队员的各种素质。队员基础阶段的打腿水平间接反映相应泳式的潜在能力。无论何种泳式方能的体现，也相应地说明了该项泳式的水感能力，也就是水性的表现。
２、由国家体委出版的《游泳教学训练大队》中专门列出７—１２岁儿童四或５０ｍ打腿的成绩标准。但也可通过下表中看出一些问题。见表４
表４ 7-8岁骨龄等级对照标准表
指标7－8岁骨龄
男、女指标相同一
标准二
标准三
标准四
表准五
标准8/25/测验中98-99年年龄组11名男队员平均成绩8/25/测验中98-99年年龄组9名女队员平均成绩50自腿1′28″1′23″1′18″1′14″1′10″1′1″451′9″50蝶腿1′40″1′35″1′30″1′26″1′22″1′12″451′1″50仰腿1′30″1′25″1′25″1′20″1′12″1′9″361′10″50蛙腿1′40″1′35″1′30″1′22″1′22″1′8″181′18″
从上类可以看出，我组女队员打腿成绩不如男队员，但所有平均成绩都超过了骨龄７—７岁，男、女的五级标准。这说明在基础训练阶段，一定要重视打 腿的技术练习。练出较为优秀的腿部技术，可为配合练习打好基础。
通过基础打腿练习打下坚实基础。专业队输送的队员基本上在一年之内成 绩都能达到高水平。请见表５
表５ 输送到专业队运动员情况表
姓 名性别夜训时间成绩入队时间成绩备 注程 艳女84-88年1′29″90/21′12″健 将谢 昕男86-92年1′23″92/11′8″25健 将康知冉男94-90年1′27″2000/353″35一 级张 笑男95-2000年1′8″未入队59″8九运会青婉卉女97-2000年1′16″未入队1′8″九运会
我组程艳参加１９９１年全国城运会获女子２００米蛙泳第一名。谢昕参加１９９５年４月全国锦标赛，获男子２００米泳第四名。康知冉在６月全国达标２００ｍ个人混合第二，省九运会１００ｍ自第一名。张笑在九运会上１００ｍ自全能第二（除专业队员）可获第一名。青婉卉在九运会上１００ｍ全能第二名（除专队员）可获第一名。都与他们在业余体校重视打腿练习分不开的。
１、最人佳负荷，系统训练。教练员始终在探索的总是是练什么?练多少?选择最佳负荷是解决问题的关键。我认为在儿童初训阶段，可用技术变不变样确定训练的最佳负荷。我组训练是这样安排的，陆上以全面身体练习为主，水上以规范化技术练习为主；周二、四练陆上，一、三、五练水上，周六测验或做水中示范。这样安排的目的是使某些心血管系统能量物质消耗得到充分补充，以达到超量恢复的目的。这种周而复始练习一超量恢复嘲—提高的良性循环，可以有效地提高训练负荷。同时在教学中有目的地加些训练手段，可以巩固教学的效果，也可检查教学的质量。这样有目的的教，有效果的练，使孩子们不仅掌握了仰泳、蛙泳、自由泳的技术，同时这三种泳姿的成绩也有所提高。下面是测验成绩见表６。
表６ 男、女平均成绩与最好成绩表
项 目男子平均成绩男子最好成绩女子平均成绩女子最好成绩50ｍ仰泳1′1″3557″61′2″6659″3430ｍ蛙泳1′4″8659″021′7″211′3″5450ｍ自由泳52″4448″6756″2050″08
２、游泳是一项有别于其他陆上项目的运动，是在水中学习掌握运动技术。７—７岁儿童只是经过了几个月的初级选材班学习，进入年龄组后，我不断地鼓励孩子们要坚持参加训练，始终保持一个较高的出勤率。我的指导思想是不轻易停课，有伤病必须请假，这就是我组虽然起点低，但水平可持续提高的原因之一。作为教学员，制定一份再好的计划，也需要靠队员们来完成，才能达到训练的效果。如果没有队员的高出勤率，就难以达到一种连续的要求。在训练安排中始终以系统训练为基础，特别重视循序渐进的训练原则，同时比较注重
多样化训练手段的渗透和每次上课的节奏，使生理和思想逐渐加以适应。一周和一课的安排多样化，以提高７—７岁孩子上课的兴趣。
二、结论与建议
对７—８岁儿童最重要的是基础训练。腿、手练习可为培养世界水平选手打下坚实的基础。
建议：（一）培养儿童游泳的兴趣，应采用生动活泼的练习手段。
（二）练习应使儿童在情绪和心理上得到满足。
（三）训练应具有明显的保健性和全面性。
