普通中学全能运动训练的现状及改进办法-跑酷街

  全能运动具有项目多,涉及面广等特点,运动员,必须掌握跑、跳、投等各种类型的技术动作,缺一不可,并要求尽可能做到完善的程度,但普通中学存在培养目标及诸多方面的限制。学生的主要精力和时间是用于文化科学知识的学习。因此,普通中学培养全能运动员时,存在着许多现状特点。
  一、训练时间少
  普通中学课余体育训练,每天主要是早上晨练时间与下午文体活动时间,加起来一天也不到一个半小时,这对一个单项运动员也算少的训练时间,对于全能运动员来说,在这么短的时间内,要进行多项技术训练,同时还要进行专项和全面身体素质的训练时间显得更少,而体育特长生进入中学阶段时95%的同学从来都未接触过三项全能及五项全能运动,而全能运动项目均对各方面素质要求高。很多技术项目,如跳远、跳高、投掷、跨栏和撑竿跳高等都要从零开始学习。更加大了普通中学全能运动训练的难度,更显训练时间短少和紧迫,而在体育重点校(试点校)每天训练的时间可达2—3小时,这样才能有足够的时间去进行各项技术和身体素质的训练。
  二、受场地器材等设备的限制
  普通中学及个别体育重点校,普遍都不具备撑竿跳高设备,绝大部分学校都是利用竹竿代替昂贵的全属竿及碳素纤维竿等,用普通的跳高垫和跳高架来代替专用撑竿跳高器材,大大地降低了训练的安全系数,加重了运动员训练的心理负荷,不利动作技术的有效定型及成绩的提高。在投掷练习,跨栏等练习中,由于普通中学场地少,下午训练和全体学生课外体育活动冲突不能经常地断投掷技术,跨栏跑技术等练习,这些都给全能运动造成了很大困难。
  三、身体素质不全面,技术水平低
  普通中学运动员,普遍来源于城镇小学、农村小学及各中学等。由于小学阶段,各类各级田赛竞赛活动均不设全能项目比赛,进入中学后,全能运动员一切都得从零开始学习,再加上小学阶段及乡镇中学运动员没有接受系统的专门训练,各项身体素质发展极不平衡,技术水平与技术能力很差,这就加大了普通中学教练员从事全能运动训练的难度。
  四、训练的连续性与系统性差
  我们都知道,运动训练需要系统化与完整化,但是普通中学由于每年寒暑假期长达二个月余,及双林日的实施常常迫使运动训练中断,其主要原因是普通中学寒暑假期会中断训练,开学后又需要经历一个很长的时间,才能恢复到原有水平,而且,双休日,学生考试及校、县、市各级田径运动会等都会中断训练,这对身体素质的全面提高及各项技术的提高,都是千个极大的障碍。 综上四点原因,限制和影响了普通中学全能运动项目的发展与提高,为此作为普通中学全能运动训练的教练员,建议在训练中,应遵循一些基本的全能训练原则与方法。
  (一)争地位、抢时间,确保训练需要
  首先向学校领导讲清课余体育训练在学校体育工作中的重要性及地位,征得他们的许可与支持,在安排学校作息时间表时,适当延长课余训练时间,讲清在各级比赛中全能运动项目的金牌含金量比田径单项金牌的,含金量要高得多,且影响面大等。制订有关政策与法规,要求体育特长生下午自习课时间及每周双休日时间都必须进行体育训练,同时具体安排寒暑假期教练员的培训工作和合理的调整休息,保证寒暑假期学生课余训练从不间断,确保训练的系统化、完整化。
  (二)有的放矢,扬长避短 
  全能运动具有项目多,涉及面广等特点,运动员须掌握跑、跳、投各种类型的动作技术,缺一不可,并尽可能地达到尽善尽美的程度。但各项目技术水平的高低,及其得分情况各不相同,而全能运动竞赛的结果是看总分的高低决定名次。这就要求我们全能运动训练的教练员,在进行技术训练中,有的放矢杨长避短,技术好的,得分高的项目,我们要充分发挥它的长处使之技术水平达到极尽完美的程度,争得更高分。技术水平稍弱得分不理想的项目,采取开“小灶”的办法,重点突破,使之技术水平得到大的改观,运动成绩大幅提高如;我校全能运动员刘××同学2000年参加省中学生田径运动会,从七项成绩的得分情况来看:如跨栏、400m、1500m是长项,投掷与跳远不够理想,比赛归来后针对这种情况就专门制定了扬长避短的训练计划,好的项目:如跨栏重点抓技术动作的训练,努力提高动作技术水平,较弱的投掷与跳远,就采用开“小灶”的办法在进行技术动作训练的同时,加强上下肢肌肉力量的训练,及全身肌肉力量的训练。通过一个训练周期的训练,各项成绩都有很大提高。各项成绩的变化如下:

省中学生
田径与动会110m栏400m1500m跳远跳高标枪铁饼2000年郴州15″253″44′57″5.60m1.71m41.9630.82001年岳阳14″652″64′37″36.19m1.76m44.6033.022001年全中国
田赛(电记时)15″2852″244′30″555.75m1.83m47.263.38

  (三)短计划,长安排,保障训练的系统化
  普通中学招收的运动员进入中学阶段,初新特长生,可进行长达6年的训练,初中阶段,可根据各种身体素质的敏感发展期,有的放矢,科学训练,使之达到事半功倍的效果,全面发展各项身体素质,同时重点发展速度弹跳等身体素质。进入高中阶段后重点发展专项身体素质及耐力素质,全面提高全能运动各项目的技术水平,使之跑、跳、投各个项目协调发展。如我校全能运动员刘××,进入初中时速度素质与弹跳素质都较差,制订训练计划时初中三年,主要以发展速度,弹跳素质为主,适当进行专项技术的训练,loom成绩由进校的12″8上升到11″8,llon栏从17″2提高15″3,跳远也由原来了5.30m,提高到了5.90左右,进入高中后重点发展专项身体素质与专项技术水平,跨栏跑除发展速度外,重点抓栏上技术动作及栏间节奏等,投掷跳跃项目在不断改进动作技术,努力提高动作技术水平的同时,狠抓上下肢肌肉力量及全身肌肉力量的训练,大幅度地增强了力量与弹跳素质,从而在大型比赛中七项全能的各个单项成绩普遍都得到了提高。
  (四)加强技术理论的学习,克服场地器材设备等困难
  加强全能运动员对技术理论的学习,培养其分析和解决实际问题的能力是普通中学全能运动训练一个不可忽视的问题,同时也是对全能运动员进行心理素质训练的捷径。在训练中教练员应通过看图片,优秀运动员的比赛录像和相关运动技术理论的学习来全面提高全能运动员拔战术理论与心理素质,在训练中建立正确的运动技术概念,进行技术练习时可少走弯路,节省时间,同时训练中教练员要有全局观念,充分运用全能运动的共性与相似点,触类旁通,举——反三,使之相互间产生良性互换。如跳高与撑竿跳高技术动作中,助短节奏比较相似,训练中可相互利用减少训练的时间,提高训练的效果,再者在场地紧张不能进行器械投掷时,采用技术模仿和其它辅助练习来替换,尽可能改善和提高撑竿跳高训练时的安全性,预防伤害事故的发生。