抓好田径队训练,提高学生竞技素质-跑酷街  小学每年都要举办校田径运动会以及参加城区小学生田径运动会,我校是市区田径传统项目学校,在抓传统项目建设方面取得了一定成绩。一九九五年在参加城区中小学田径运动会获得甲组第二名、乙组第一名。一九九六年,一九九七年连续两年获得甲、乙组团体总分第一名。95、96年被评为体育先进集体。田径项目工作的开展,推动了学校面上的体育活动,增强了学生的体质,学校的《国家体育锻练标准》的达标和优秀率逐年提高,一九九八年全校达标率达98%,优秀率达到35%,开创了学校体育活动的又一新局面。通过多年抓学校田径业余训练,我总结出以下儿点经验:      
  一、提高自身素质
  学校的业余田径训练是培养体育人才的基地,体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作,树立起责任感和事业心,这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神,体育教师工作辛苦,社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来,社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想,这对我们开展业余训练带许多困难。怎么办?我觉得,作为体育教师,我们对http://www.paokujie.com'>体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识,而不能自轻自贱,用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才,为增强学生体质做出应有的贡献,这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动,工作时间长,体力消耗大,工作辛苦,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境,在我国目前的实际情况来看,绝大部分是“露天作业”,“夏天太阳猛,冬天西北风”,而且工作量大,除了每天上了3一4节课外,清早要晨炼,傍晚带运动队训练,此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己,要善于积累经验,总结成败得失,勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。
  二、认真选好体育苗子
  有些人认为:我们只是学校的业余训练,又不是运动专业队训练,学生的条件好不好并不重要,关键是能应付比赛。我觉得,不论是专业队还是业余队,选苗工作一样不可忽视。俗语说:选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看做是训练的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽视了这一点,就会事倍功半。然而,选苗工作,必须不辞劳苦地深入到各班,仔细观察每个学生的表现,因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组,怎么办?要处理好这个衔接问题,首先我们几位体育教师沟通好,其次选苗工作还贯穿在一年四季,无论在操场上课,课外活动等活动场所,处处留意,发现好苗去问,并作好记录。更重要的是在暑假集训,目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确,人队后队伍也较稳定,运动水平也会提高得更快。
  三、制定训练计划,从严进行训练
  我认为高水平运动员的培养,不可能一蹴而就,必须要有长远的训练计划.不急于求成,特别是田赛项目,要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力,后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练,进而把专项技术训练紧密结合起来,全年计划分四个训练期,即秋冬季和春夏季,夏季训练是全年训练主要季节,抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能,使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势,培养节奏感,速度等良好感觉。在训练方法上,根据学生的实际情况,我们采用多次训练法,每周训练十次,其中早炼五节,每次45分钟,下午4一5次,每次一个半小时,全学期除期考两周停训外,不管天气如何都坚持训练,周计划是根据年计划和各季节的任务要求以及比赛任务而制定的。我们的指导思想是:先进行各项素质练习,特别是加强力量和弹跳训练,如:发展腿部力量和弹跳力,采用深跳跳台阶,连续跳越障碍物,三级、五级、七级等多级蛙跳,让距跳,单足跳接力,跳远,计数跳绳比赛,计时跳绳、跳绳接力,负轻物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳、跳起摸高等来提高肌肉力量和爆发力。后解决技术问题。一般是上午以基本素质为主,如做30米或40米快速的小步跑,高抬腿跑,后蹬跑,车轮跑,短距离加速跑等一些频率快而要求动作协调放松的专门练习来提高学生神经肌肉的协调性,以这到掌握跑的正确姿势的目的。安排运动量较小,因为早晨学生正处于生长发育期间,再加上早锻后学生还要承受一天的学习任务,免至影响他们身体健康和文化学习。下午以专项素质和专项技术为主。如田类项目训练,我是带田类项目,另一位老师带径类,我是这样安排的,周一、三进行跳高、铅球的训练,周二、五进行跳远的训练,而周四一般作为调整,即以发展柔韧性、力量素质的训练周而复始。此外,每次都把柔韧性练习作为准备运动,问时带有技术性放松练习放在课的结束前进行,如跳类项目力量练习后结合本技术进行踏跳放松,这样可提高每课练习密度,也有利于学生更快掌握动作技术。      
  在技术训练方面,只有掌握好的技术,才能充分发挥学生的身体训练水平,创造优异成绩,我在运动训练的同时强调技术,在学生一进队开始抓好基本技术,随着学生技术的提高,仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作,自己比较肯动脑筋想办法,利用一切手段如幻灯,挂图。录像。辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式,如蹲踞式的腾空动作,仅仅是示范、讲解、练习是不够的,如果让学生作单杠上的悬垂练习,体会空中动作,那就会少走许多弯路,收到事半功倍的效果。在训练中,还要常常注意利用一些手段去刺激学生,克服心理障碍,挖掘潜力,如训练跳高时,横杆的实际高度是145cm,是该运动员从未跳过的高度,而我在跳高架旁布置有较宽大的物体高高堆起(如海绵垫之类),使学生造成视觉上的误差,我还告诉学生此时高度为135cm,而学生不会有什么怀疑(140cm是该生的最好成绩),如此,学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲,奋力拼搏的结果是可想而知的。这几年我校的跳高、跳远项目在城区田径会上都是名列前茅。      
  严格训练,严格要求,是提高运动技术水平的好办法。我认为,首先要使学生明确严格训练的目的,并按基础和水平,因材施教,更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心,听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时,总是要注意教师的因此,体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说,要建立严格的训练常规。要求学生做到的,老师必须首先做到,这样才能取得良好的训练效果。
  四、做过细的思想工作,争取家长支持。
  要带好学校田径队,首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练,顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练,为校争光的信念。再结合本队的典型例子,如五(2)班关敏仪同学在一次训练中摔断手,手一好马上主动提出要回来参加赛前的训练,(当时只剩一周时间)在现在独生子女多的年代,这种精神是难能可贵的也是值得我们学习的。我注意对学生进行队纪校风的教育,打好训练的思想基础。学生的成绩提高得快。如六(2)班梁晓丹同学,在三年级时彼我们选中,编入田径队参加训练,她训练刻苦,但父母反对,一直训练不正常,四年级代表学校参加区小学生田径赛什么名次都没有拿到。当时,这位同学已不想继续训练,我知道后,和她谈心,使她重新建立信心。这样,经过一年的系统训练后,她终于一举夺得城区田径赛甲组女子跳远第二名,跳高第三名。第一名是我校卢冠诗取得。
  当然,单有学生自的积极性是不够的,还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑,一则怕参加训练后影响学习成绩,二则心疼孩子,怕累坏了,练坏了。我们也常碰到这个问题。如五(3)班卢绮雯就是一个实例,这个学生身体素质也较全面,本人也很喜欢,但家长怕她练坏了身体,影响学习,坚决不准她参加训练,还有两周就比赛了,怎么办?我多次上门家访,向家长讲清道理,讲明训练目的、时间、方法等具体问题,消除家长的顾虑,学校领导还专门找一位老师帮她补习,保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作,终于使家长感动同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。 
  五、热心搞好后勤服务
  平时除了抓好学生的训练外,还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给,早锻得到校领导和家长的大力支持。拨经费设早餐,我们尽量把早餐搞好,使学生多吃各种营养食物,摄入全面。足够的营养,从而使学生的身体得以健康成长。