2005-2006年校田径队训练计划-跑酷街

2005-2006年校田径队训练计划

1、训练目标:
(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
2、训练重点:
重点抓全能、投掷,短跑项目的训练,以争取在区市省中获得好的成绩。
3、训练时间:2005年7月--2006年1月份.假期为上午:6:00~8:00 下午:3:30~5:30
开学后为:5:30-7:00
计 划:
一、准备阶段:
2005年6月~2005年7月,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培
养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
二、过度期:
2005年7月~2005年9月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
三、巩固和提高阶段:
2005年10月~2005年12月,本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
四、赛前训练:
2006年1月比赛
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。

 

体育 组
2005年6月