篮球命中率提高的策略-跑酷街

摘要:准确的投篮是篮球比赛取胜的关键,为此,通过观察和实验的研究方法,对提高投篮命中率的各种训练手段进行分析和总结,有利于篮球教学质量的提高。
关键词:篮球运动;投篮;命中率;策略

   篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的,是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况进行的一项综合性的体育活动。篮球运动是世界上球类中称号为大球之一,它是我国人民十分喜爱、开展极为普遍的体育项目,它能全面地锻炼身体、增强体质,通过教学与训练,更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。由于青少年学生喜欢篮球,既便于开展教学与训练,锻炼身体效果又好,场地设备、器材条件等也比较容易解决,因此我国国家教育委员会把篮球运动列入全日制中、小学体育教学大纲,作为 class='channel_keylink' href='http://www.paokujie.com'>体育课教学的基本教材。
    体育工作是学校教育工作的重要组成部分,是教育部门、学校全面贯彻执行党的教育方针,培养德、智、体、美、劳全面发展的重要内容。中小学校把 class='channel_keylink' href='http://www.paokujie.com'>体育课列入必修课,既是必修课,就要正式编排课程,必须授好、上好每一节 class='channel_keylink' href='http://www.paokujie.com'>体育课。

一、篮球教学与训练的任务
(一)发展学生跑、跳、投等基本活动能力。
(二)发展学生的灵敏速度、耐力等身体素质以及动作的准确性、协调性。
(三)增强学生的呼吸、循环、消化系统的机能。
(四)掌握篮球运动的基本知识理论、基本技术、技能和简单战术。

二、篮球教材的主要内容
篮球教材的主要内容,包括有如下三大部分组成。
(一)篮球教材的基本技术。
(二)篮球教材的简单战术。
(三)篮球教材的教学比赛等。

三、篮球教学与训练的重点
(一)篮球教学与训练必须把专项技术训练、专项身体训练密切地结合起来。
(二)篮球教学与训练要根据学生的年龄特点,由易到难、由简单到复杂,循序渐进地开展教学相长活动。
(三)篮球教学与训练,在这个过程中,要以各种传球、投篮和教学比赛为主要内容。
(四)篮球教学与训练,应强调在教学与训练的过程中,讲解一些必要的竞赛 class='channel_keylink' href='zt/jxgz/index.html'>规则和篮球裁判法。

四、篮球运动之关键——投篮技术
    投篮是篮球运动关键性的技术,因此进行篮球教学与训练应突出地抓住投篮技术。因为投篮是得分的唯一手段,在篮球比赛中,一切技、战术的运用与配合,都是立足于投篮。我国的优秀篮球运动员都是具备较良好的先进的投篮技术。那就是:动作、准确快速突变、轻巧舒展。
    通过对篮球教学与训练的实践过程,我们认为:篮球确是一项运动技术综合性较强的体育运动项目之一,在比赛中,投篮得分的多少,决定着这场赛事的胜负。那么,如何创造更多的投篮得分机会呢?提高投篮的命中率,正是篮球教学与训练实践过程中必须解决的难题。
(一)具有投篮的决心和毅力
    在篮球教学与训练中,加强投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,故我们在篮球教学与训练和实践过程,要全面地教会学生各种投篮技术,掌握基各种篮球技巧,发挥他(她)们的主观能动性。平时对学生要多关心、帮助、鼓励和表扬,培养学生投篮的决心和毅力。
(二)加强投篮动作规范化的教学与训练
    篮球运动的投篮动作,离不开单手或双手,不论是采用哪一种方法,都必须要严格地按规范化动作去做。加强训练,反复多投篮,最终可达到具有自己特色的动力定型。
(三)要加强提高身体素质的训练
    身体素质的训练程度,是完成各种投篮技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。例如:身体训练较差的学生或队员,在激烈的比赛中,由于运动量增大,投篮命中率有明显的下降。因而,要把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下,采用定时定量投篮训练,以便适应在紧张激烈的比赛中,有足够的体力,保证投篮命中率的稳定和提高。
(四)抓住投篮时机,果断出手
    在篮球教学与训练中,要教会学生选择良好的投篮时机。只有善于捕捉投篮的时机,创造投篮机会,果断出手,争取得分,才能提高投篮命中率。
(五)加强身体的协调性和出手动作稳定性的教学与训练
    在篮球运动中,常看到运动员在突然受到外力作用而失去身体平衡时,仍能将球投中,这就可充分地说明了运动员的身体和手是相对稳定的,投篮者时空感强。手感好、自信心强、才能更好的使整个投篮动作力量均匀、柔和、动作自然、连贯与流畅。
(六)选择投篮的出手角度和球的飞行路线
    在篮球教学与训练中,要注重地教会学生,选择投篮的出手角度和球飞行路线,通过篮球教学与训练,实践证明了,投出的球,飞行的路线,一般有如下三种情况:
1、低孤线;
2、中孤线;
3、高孤线。
    我认为:中孤线为最佳之选择。
    由于投篮的队员所处的位置、距离的远近,队员身体的高矮和弹跳力之素质的不同,因而在投篮球的飞行路线也就有所不同。在篮球教学与训练中,体育教师、教练员就应该根据具体实际情况来定。同时还应考虑到学生、运动员稳定的、良好的心理因素,着重地强调自我调节和自我的心理暗示,防止和避免受于裁判员、观众、场地、比分和其他不良因素的影响,从而能够采用合理的、果断的行动进行投篮,完成和结束每一次的进攻。
    以上所述,充分说明:篮球运动中,投篮是具有关键性的技术,而加强篮球教学与训练,正是提高投篮命中率的重要途径。