游泳训练—-浅、深水交替教学法-跑酷街

浅、深水交替教学是教师根据所教学生的心理,生理特点以及上课游泳池水位情况,在每次课中合理地进行浅、深水交替教学。该方法可根据学习任务,学生学习过程中的实际水平,侧重浅水或深水,也可浅、深水并重。
一般蛙泳初级教学,第一阶段(熟悉水性)浅、深水的比例3:1;第二阶段(学习与改进技术)浅、深水比例为1:1,第三阶段(巩固与提高)浅、深水比例为1:3。

一、教学第一阶段

教学的第一阶段,即1—3次课中,学生的主要任务是熟悉水性,这一期间先进行45分钟的浅水教学,学生其本上能完成漂浮、蹬边滑行、抓边呼吸(连续10次以上)、蹬边滑行后蹬蛙泳腿(连续3—5个)、臂与腿配合憋气游(3—5个);再进行15分钟的深水教学,学生基本上能完成跳冰棒(由池边到高台、由带腰板到脱漂)。25米蹬蛙泳腿(由带腰板、臂充气圈到递减脱漂)。实践证明,这一安排符合少年儿童的心理特点。第一,恐水心理是学生学习游戏的一大障碍;一开始因耳闻目睹溺水事件不敢下水;另外是由于水的特性造成的,人体进入水后,当水的深度超过人体重心的位置(脐部位置)时,由于水的浮力作用,人体会感到一种向上托起的力,使人站立不稳失去控制,以致喝水、呛水。因此,在少年儿童开始学习游戏时,除了对其做好心理准备之外,选择45分钟的浅水区到15分钟深水区的过渡练习,可以帮助他们在水中逐步消除紧张情绪,使他们在水中逐渐感到习惯和自在,不但可以尽快熟悉水性,还为掌握技术动作制造良好的心理条件。

二、教学第二阶段

教学的第二阶段,即4—7次课,主要的任务是学习和改进技术动作,所以安排了浅、深水并重的时间分配。30分钟浅水区教学,学生基本能掌握短距离的浮板蹬腿和蛙泳配合游(由两次动作一次换气到一次动作一次换气转变)。30分钟的深水区练习,学生浮板蹬腿,配合游的距离不断加长,踩水技术也由带漂转变到脱漂。实践证明:这一阶段采用浅、深水并重的交替教学,符合少年儿童的生理特点。因为少年儿童的神经过程不太稳定,兴奋和抑制易扩散,神经活动的强度和集中能力较弱,资料表明,年龄越小,集中时间越短,如7—10岁,20分钟左右,10—12岁为25分钟左右,所以长时间在一个教学位置练习,会使少儿神经兴奋性降低,完成不了教学任务。而浅、深水交替教学,水的浮力、阻力、环境的不断变化,不断地以其新异的刺激,使他保持较高的神经兴奋性,激发他们学习的兴趣,使学习水平上升到一个新的台阶。这一阶段进行浅、深水并重的教学,还能够满足不同学生的学习需要,发展学生的个性,有利于学生互帮互助和竞争的意识。例如:在学习的过程中,经常有个别胆量大的学生,在浅水区学会几米的配合游转到深水区马上就能25米畅游无阻,对个另胆小的学生来说,也能起到带动的作用。另外,也是突破呼吸关和动作技术产生质变的关键,抓住时机进行合理交替能起到事半功倍的作用。上课时往往出现这种情况,学生在浅水区能换气游10米以后,在浅水区加长距离,经常是游一段就站起来,但是,如果教师及时把他带到深水区陪游,他很快就能游25米,甚至50米,不但突破了呼吸关、距离关,而且动作的协调性也大幅度地提高。据统计一般到6次课80%的学生都能漂游25米。

三、教学第三阶段

教学的第三阶段,即8—10次课,学习的任务主要是巩固和提高。先是浅水区一组长距离的配合游,然后主要的练习都在深水区(长距离的蹬腿练习与配合游)。在教学过程中还要根据学生个人的具体情况规定练习的距离与组数。这一阶段,80%的学生都能游200到300米,个别的甚至游500米,20%能游25米。几乎所有的学生都基本掌握了踩水技术。

四、注意事项

1.要了解学生,熟悉学生,了解学生各个阶段的游泳水平,合理进行浅、深水交替的时间分配。
2.要有充分的准备,每次课前准备好深水练习的游泳器材(腰板、浮板、臂充气圈、竹竿等)。
3.每次课结束前3分钟在深水区进行踩水练习,加强安全措施。