试论在少儿乒乓训练中“区域训练”的运用-跑酷街

  摘 要:本文通过分析采用“区域训练法”对培养和强化少儿击球落点意识的重要性,提出了在少儿训练中就如何运用区域训练法,并指出训练中易发生的问题及纠正办法,说明区域训练法是一项行之有效的训练手段。
  关键词: 少儿乒乓球训练  区域训练法  运用
  一、在少儿训练中采用区域训练法的必要性
  纵观世界乒坛发展史,无论什么时期,何种打法,要想登上世界乒坛的最高领奖台,在比赛中均离不开一个“准”字,可见“准”是基础。众所周知,没有命中率就谈不上快、转、狠、变。要想得分,首先是自己不能失分,其基础也是“准”。它包含三层意思:一是命中率,这是基础,即在比赛中能把对方来球用合适还击的方法回到对方台面。二是落点,这是关键,即运动员脑子中想把球击到哪里就能落到哪里,用同样速度、旋转、力量、变化的球,回击到对方不同的落点,效果是截然不同的。三是击球的弧线,这是难度,同样的回
击球如在空中飞行的时间越短,此球的回击难度就越大,对方的准备时间就越少,这样自己取得主动乃至得分的可能性就越大。
  因此在抓少年儿童业余训练时,既要重视手法、步法及各种基本技术的练习,同时在练习中还要贯穿一个“准”字,这就要求运动员在练习时既要注意命中率又要使回击的落点准确,更要注意击球弧线的合理性。要抓好少儿的落点练习,我的体会是从从小对队员加强落点意识的教育,使其从小就养成良好的回击落点意识。为了强化落点意识可采用区域训练法。
  二、区域训练法的特点及训练方法
  把(半个)球台分成6个区域,并分别编上号(如下图)。要求运动员在进行各项基本技术练习时,把球击到规定的区域内。刚开始练习时难度不宜过高。

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  1、发球练习:要求运动员从小养成把球发到指定区域的能力并注意弧线的合理,逐步提高难度。
  2、接发球练习:要求运动员把对方发来的不同速度、不同旋转、不同落点的球接回到指定区域,在练习中逐步加大回击的难度。
  3、推、攻、拉、搓、削等各项基本技术练习时,要求双方把来球回击到指定的区域,以后再逐步发展到一点对二点,一点对多点等复线技术的练习。在练习中要由易到难,由简到繁,从有规律再逐步过渡到无规律,进而要求击底线球(如1、5、6区域)尽量靠近端线,回击对方近网球时(2、3、4区域)尽量靠近球网,回击对方1、2、4、5区域时尽量靠近边线。发球同样落在2号区域,但落在近网端与近1号区域两个落点,其后果也将不一样:同时老师再示范同样落在近网,因弧线大小不一样,效果也不一样的球,这样可加深学生对弧线重要性的理解,并逐步在自己训练过程中对回击球的弧线加以注意。
  三、区域训练法中易发生的问题及纠正方法
  1、为求数量影响了回击的难度:
  刚开始时有所影响属正常,因学生注意力集中在回击落点上,随着落点意识的加强,逐步会提高回击的难度。
  2、回击落点不准确:
  注意手腕和板型对击球方向的控制,可先用粉笔划出区域,随着水平的提高,可在练习中放上目标,看哪位击中目标次数多。激发学生击中目标的欲望,逐步发展到用纸板遮去不应该击球的区域。如练习推挡结合正手攻时把3、6区域用纸板遮去等。
  3、完不成老师布置的要求:
  老师要认真备课,根据学生的水平制订出具体的目标,切忌好高骛远,挫伤学生的积极性,同时在内容安排上切忌呆板,要使学生有新鲜感。
  4、学生因练习呆板影响实战能力:
  教练要从实际出发,精心设计回合的组合,尽可能从实战出发,并向学生讲清楚基本技术练习,特别是有规律的练习与实战中使用有所不同,同时教练可根据学生的水平安排一些不定点对一点,或不定点对不定点的练习。
  5、步法移动迟缓。
  加强步法练习,不要养成动手不动脚的不良习惯,即使是定点单线击球练 习也要求运动员的身体重心保持不断地调整,以便向任何方向出击。
四、区域训练法的好处
  1、可以使学生从小养成良好的回击球意识,通过长期练习掌握自如。 
  2、方便实战中用手势、口令对学生把球回击到对方薄弱的区域进行隐蔽性指导,而对方运动员、教练员却不能理解其涵义。 
  3、徒手练习时可以用口令、手势来假想来球的落点,指挥学生进行徒手、步法结合练习,加快灵敏反应及手、步法的协调。 
  五、结论 
  通过我几年来的训练实战证明,区域训练法在少儿乒乓训练中是一种行之有效的训练手段。乒乓球运动是一项高难度的竞技运动项目,我们教练员只有充分理解,准确掌握它的特殊属性及内在发展规律,才能有的放矢地在训练学研究方面有所认识和发展,在今后的训练实践中真正起到指导作用。以上是我训练中的一些体会和认识,仅供参考,望同行批评指正。